世人皆求长寿灵药，却不知《黄帝内经》早已道破天机。想要无病无灾、福寿绵长，秘密其实就藏在这三句话里：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”

第一，食饮有节，是养生的基石。

现代人的病，多半是“吃”出来的。暴饮暴食、重油重辣，不仅累坏了肠胃，更扰乱了代谢。真正的养生，不是吃多少名贵补品，而是懂得节制。三餐定时，七分饱即止，粗细搭配，顺应时节。正如古训所言：“五谷为养”，把饭吃对，便是最好的药方。

第二，起居有常，是健康的根本。

人应顺应天时，方得长久。春生夏长，秋收冬藏，身体也有它的节律。春夜早睡以养肝，夏日午休以养心，秋时早卧以润肺，冬日待阳以补肾。熬夜透支的是生命的灯油，规律作息才是续命的良方。顺应四季，日出而作，日落而息，让身体与自然同频共振，病邪便无隙可乘。

第三，不妄作劳，是长寿的保障。

生命在于运动，但更在于“适度”。久坐伤肉，久视伤血，过劳亦伤身。真正的养生运动，不是在健身房挥汗如雨、挑战极限，而是像打太极、练八段锦那样，动中有静，气血通畅。劳逸结合，形神共养，方能延缓衰老。

然而，最高级的养生，终究是养心。

心为君主之官，心定则五脏安。若能做到饮食有度、作息有序、运动有节，再修得一颗从容淡泊的心，便是真正掌握了长寿的钥匙。

养生非难事，守好这三句话，便守住了身体的万里河山。