有没有姐妹跟我一样，一到换季或者天气潮一点，整个人就蔫蔫的？早上起床浑身发沉，脸肿眼肿，大便黏马桶，头发一天不洗就油得能炒菜，嘴巴里还总是黏糊糊、有异味，穿衣服都觉得勒得慌，其实这都是体内湿气太重搞的鬼！
我之前也试过拔罐、泡脚，当时舒服点，没过几天湿气又卷土重来，后来才明白，祛湿得靠吃，吃对食物比啥都管用。今天就给大家整理出6种祛湿食物排行榜，都是日常菜市场、超市就能买到的，做法简单还好吃，最后一名你肯定天天吃，第一名坚持喝，湿气悄悄跑光光！
排在第六名的是绿豆芽。
很多人觉得绿豆芽便宜普通，没啥作用，其实它是清热祛湿的小食材，适合体内有湿热、容易上火的人吃，能通过利水的方式把体内多余的湿气排出去。
只不过它的祛湿效果比较温和，只能算辅助，所以排在了末尾。平时在家做豆芽炒肉就特别合适，瘦肉切好后用生抽、老抽、盐和淀粉抓匀，
再淋一勺油腌制十分钟，炒出来又嫩又香，油热先炒肉，再放豆芽炒到断生，加把韭菜翻一翻，
勾个薄芡就能出锅，脆嫩爽口，家常又下饭。
第五名是芹菜。
大家只知道芹菜能清肠胃，却忽略了它祛湿消肿的本事，湿气重导致的身体浮肿、四肢发沉，吃芹菜都能慢慢缓解。它口感清爽，做法简单，最经典的就是芹菜炒香干。香干切片焯下水，去掉豆腥味，
芹菜切段，用蒜末和小米辣爆香，
先炒芹菜再放香干，加生抽、蚝油、盐和一点点糖提鲜
，翻炒均匀撒上葱花，一道清淡祛湿的家常菜就做好了，
老人孩子都能吃，天天吃也不腻。
第四名是羊肉。
听到羊肉能祛湿，肯定有人觉得奇怪，不是说羊肉温补吗？其实咱们体内的湿气，很多都是寒湿，身体越寒冷，湿气越难排出去，羊肉能温阳散寒，把身体的阳气提起来，寒湿自然就散了。尤其是手脚冰凉、怕冷又湿气重的人，喝上一碗暖暖的羊肉汤，对祛湿散寒真的再合适不过。先把羊肉用冷水充分浸泡，把里面的血水彻底泡出来，
再冷水下锅丢入葱姜焯水，煮开后耐心把浮沫一点点撇干净，反复撇清之后转小火慢炖上一小时，
让肉香完全炖出来，最后再放入白萝卜继续煮透，关火前只需要加少许盐和白胡椒粉调味就行。
一口热汤下肚，从胃里暖到全身，身体里的寒湿，不知不觉就跟着散掉了。
第三名是薏米。
薏米算是大家熟知的祛湿食材，利水渗湿的效果很明显，不过它性子偏凉，不建议单独吃，搭配小米、花生、糙米一起煮粥，性子就变得温和，还能养胃。
提前把食材泡一晚上，放进电饭煲煮成粥，出锅加枸杞和冰糖，
香糯可口，当早餐再合适不过，坚持吃一段时间，能明显感觉身体轻快不少。
第二名是山药。
祛湿的关键从来不是只排湿，而是健脾，脾是运化湿气的根本，脾好了，湿气根本存不住。山药就是健脾的好食材，温和滋补，不寒不燥，搭配猪肚、莲子、百合煲汤，效果翻倍。
猪肚用盐和面粉抓洗干净，
加姜片和胡椒粒炒香，
一定要加开水煲汤，汤才会奶白浓郁，最后放山药煮半小时，出锅加盐调味，
汤鲜食材烂，喝着舒服，还能把脾胃养得好好的，从根源上减少湿气。
第一名就是红豆。
这里说的红豆，是祛湿效果最好的赤小豆，健脾、利水、消肿三合一，温和又强效，比很多祛湿食材都管用，而且做法超级简单，打成豆浆最好吸收。每天早上抓30克红豆、20克黑米，半个苹果、五颗红枣，
放进破壁机加700毫升水，开启豆浆模式，二十多分钟就能喝，
口感香甜顺滑，不用加糖都好喝。我坚持喝了三个月，水肿消了，大便不粘马桶了，整个人都清爽了很多，说它是祛湿食材里的第一名，一点都不夸张。
体内湿气重，真的不用乱花钱，这6种食物换着吃，从饮食上调理，温和又安全。
你平时有没有湿气重的困扰？最喜欢这6种食物里的哪一种？评论区告诉我，咱们一起祛湿变轻松！觉得文章有用的话，别忘了点赞收藏，转发给身边湿气重的朋友～
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