终于把心心念念的西藏七日游整理成干货啦！作为去过三次的“老西藏”，这次熬夜整理的攻略，专为第一次进藏的你准备——从布达拉宫的信仰震撼到羊湖的绝美秘境，跟着这份指南，避开坑，只留美好回忆！
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行前准备：轻装上阵，尊重自然
证件：身份证随身带，去珠峰、阿里需提前办边防证（户籍地或拉萨均可）。
衣物：西藏温差大，冲锋衣+抓绒+速干衣是标配，早晚加羽绒服，晴天防晒衣不能少。
药品：提前一周服红景天（效果因人而异），备布洛芬（缓解高反头疼）、葡萄糖口服液、感冒药。
其他：高倍防晒霜、保湿面霜、墨镜、保温杯（喝热水抗高反），少量现金（偏远地区信号差）。
Day1：抵达拉萨，适应高原
入住供氧酒店，别剧烈运动！傍晚逛八廓街，转经筒、甜茶馆、玛尼堆，感受藏式烟火气。
Day2：拉萨人文深度
上午布达拉宫（提前10天预约门票），下午大昭寺看释迦牟尼12岁等身像，跟着转经人群走，信仰感拉满。
Day3-4：林芝“小江南”治愈之旅
途经米拉山口，游巴松措（湖心岛措宗寺超治愈），深入雅鲁藏布大峡谷，远眺南迦巴瓦峰，藏家做客吃石锅鸡。
Day5：羊卓雍措圣湖朝圣
湖水蓝到失语！环湖找私密观景点，经幡、雪山、湖光交织，拍出大片感。卓玛会安排藏式祈福仪式，超有意义。
Day6：卡若拉冰川+日喀则
近距离看冰川，下午到日喀则逛扎什伦布寺，班禅灵塔庄严神圣，住后藏感受慢生活。
Day7：返程拉萨，收尾留念
药王山观景台拍50元人民币同款，买牦牛酸奶、藏香当伴手礼，结束旅程。
布达拉宫&羊湖专属贴士
布达拉宫：旺季限流，提前在“布达拉宫票务预订系统”抢票；参观时别摸佛像、壁画，拍照前征得同意。
羊卓雍措：湖边风大，带帽子防吹乱发型；别喂鱼（藏民视湖为圣），顺时针绕湖表尊重。
风土人情与美食
礼仪：转经筒、玛尼堆顺时针转，进寺庙脱帽摘墨镜，别踩门槛，和藏民打招呼说“扎西德勒”。
美食：甜茶（八廓街光明港琼最地道）、牦牛肉火锅、藏面配辣酱，石锅鸡必尝！
这次行程多亏了本地导游卓玛！她不仅熟悉路线，还懂藏文化，帮我们避开购物坑，安排的供氧酒店、私密观景点超贴心。想定制行程或咨询，找她准没错～
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西藏的美，不止于雪山圣湖，更在信仰与自然的交融。7天旅程，从布达拉宫的震撼到羊湖的宁静，每一步都是心灵的洗礼。带着这份攻略，带上尊重与好奇，你也能收获一场不留遗憾的西藏之旅！扎西德勒～
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编辑：正南
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