很多家长天天愁孩子身高：
吃得也不差、觉也睡够了，怎么就是不见长？
生怕孩子将来长不高，输在身高上。
其实孩子能不能长高，
不用等到青春期才看出来，
小时候身体早就悄悄“露线索”了。
儿科医生和生长发育门诊的经验都显示：
有这4个特征的孩子，大多属于“长高型”体质，
只要后天不拖后腿，将来长成高个子的概率特别大。
第一个特征：手脚偏大、手指修长
家长可以留心观察：
如果孩子小时候手脚明显比同龄孩子大，
手掌宽、手指长、脚掌大、穿鞋码数偏快，
这类孩子大概率是“长高型”。
因为人体生长规律是：
四肢先长，身高后长。
手脚偏大，说明骨骼发育空间足、骨架偏大，
将来身高拉开的潜力，自然比同龄人更占优势。
只要营养、睡眠跟上，
这类孩子后期很容易“窜一窜”。
第二个特征：膝盖、脚踝骨感明显
不是瘦得皮包骨，
而是膝盖、脚踝线条清晰，骨头比较明显。
这种体型，说明孩子骨骼密度好、骨骼线条修长，
不是那种短粗、敦实的骨架。
骨架修长的孩子，
纵向生长空间更大，
更容易往“高、瘦、挺拔”的方向长，
而不是横向长肉、个子偏敦实。
第三个特征：坐姿挺拔、脖子舒展
有些孩子站没站相、坐没坐相，
总含胸、驼背、脖子往前伸。
这类孩子容易压迫脊柱，影响身高发挥。
而天生站姿、坐姿就挺拔的孩子，
脊柱受力均匀，生长板不容易受挤压，
身高能“长到位”。
再加上脖子舒展、肩膀打开，
整个人看上去舒展大方，
也是典型的“长高型体态”。
第四个特征：睡眠沉、不爱熬夜、精神足
身高，70%靠基因，30%靠后天。
而睡眠，是后天里最关键的一项。
“长高型”孩子通常有这些特点：
- 入睡快，不磨蹭
- 夜里睡得沉，少醒
- 早上自然醒，精神好
- 不熬夜、不沉迷电子产品
夜间深度睡眠时，生长激素分泌最旺盛，
睡得好的孩子，等于“天天在偷偷长高”。
哪怕基因一般，只要睡眠够，也能多长几厘米。
家长做好3件事，矮个子也能逆袭
1. 每天保证户外运动
跳绳、摸高、打篮球、游泳，
都是最利于长高的运动，
每天坚持30–60分钟，刺激生长板。
2. 不挑食、少喝甜饮料
蛋白质、钙、维生素D一定要够，
少吃油炸、少喝奶茶碳酸饮料，
避免肥胖提前压身高。
3. 晚上9:30前上床睡觉
生长激素22:00–凌晨2:00分泌最旺，
睡得越晚，越亏身高。
孩子是不是高个子，
不用从小焦虑，
看特征、养习惯，
大多数孩子都能长到理想身高。
话题讨论
你家孩子占了几个长高特征？
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