蛰伏一冬的身体需要科学唤醒。国家体育总局运动医学研究所指出，春季运动应遵循“由缓到快”的原则。

科学运动四步法：前两周以散步、太极拳等温和运动为主；逐步增加慢跑、骑行等有氧运动；每次运动前充分热身；运动后做好拉伸放松。运动医学专家建议，春季早晨气温仍低，宜待日出后出门锻炼。

特别提醒，春季花粉增多，过敏体质者应避开花粉浓度高时段外出运动。科学唤醒，让身体焕发新生机。