来源：市场资讯
（来源：青橙融媒 呼和浩特日报）
春节的热闹渐渐散去
冰箱里的剩菜
茶几上的坚果盘
还在提醒着我们这段“放纵”的日子
但你可能不知道
就在许多人享受年味的同时
有人却因为“吃”把自己送进了医院
春节血糖崩盘现场：
他们的经历太扎心
55岁的李阿姨患糖尿病多年，平时血糖控制得还不错。今年春节，孩子们带回一堆坚果：核桃、瓜子、开心果……她想着坚果是健康食品，每天坐在沙发上边看电视边嗑，不知不觉就吃掉大半斤。结果初三晚上，她突然感到口渴难忍、浑身乏力！家人赶紧把她送到医院，医生诊断：饮食不当导致血糖严重失控。
无独有偶，呼和浩特市第一医院内分泌科最近接诊了两个更典型的案例，让人直呼“太揪心”——
71岁的周大爷，春节期间连续多日大量食用八宝饭、糖糕等甜食，甚至用冰糖水代替白开水。很快，他的血糖从平时的不稳定状态飙升至20.94mmol/L，出现多尿、口渴、乏力等症状，最终被诊断为高渗性高血糖状态，伴有急性肾功能衰竭、尿潴留合并感染等严重并发症。
另一位中年男性，平时血糖控制得相对稳定，但春节期间频繁聚餐，饮食以高油高糖为主，经常熬夜守岁，又减少了运动量。结果空腹血糖从平时的6.0—7.0mmol/L直接升至13.0—15.0mmol/L，餐后血糖部分时段甚至超过18.0mmol/L，整个人疲惫不堪。
是谁偷走了你的血糖稳定？
为什么一到过年，血糖就像坐上了过山车？呼和浩特市第一医院内分泌科主任金智敏分析，主要有以下几大“元凶”：
元凶一：嘴巴根本停不下来
高糖高油高碳水轮番轰炸：年糕、汤圆、油炸食品、甜点……这些“年味担当”个个都是升糖高手。一碗糯米年糕下肚，血糖不飙升才怪。
零食暗藏热量炸弹：坚果、瓜子、糖果、糕点随处可见。别小看那一把瓜子，脂肪含量高，热量累积起来吓死人。最可怕的是“无意识进食”——边看电视边嗑，一不留神就嗑出半斤。
元凶二：熬夜打乱血糖的平衡
熬夜守岁、走亲访友、打牌娱乐，生物钟彻底乱套。睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降，身体对血糖的调节能力直接打折。简单说：你熬的不是夜，是胰岛素的命。而且节日期间生活节奏打乱，容易漏服药物或注射胰岛素不及时。
元凶三：酒桌文化惹的祸
空腹饮酒可能导致低血糖（特别是用药患者），过量饮酒又会让血糖坐过山车。更要命的是，醉酒状态容易掩盖低血糖症状，等发现不对劲时，往往已经晚了。
元凶四：运动量断崖式下跌
天气冷+假期忙=躺平有理。运动量断崖式下跌，身体对葡萄糖的利用减少，血糖自然水涨船高。
除此之外，喜庆、激动、紧张等情绪变化可能引起应激性高血糖。
警惕！
这届糖友过完年容易走两个极端
极端1：“苦行僧”式忌口
只吃水煮菜，主食几乎不碰。看着很自律，实则暗藏杀机：
可能导致低血糖（特别是正在用药的患者）
营养不均衡，免疫力下降
事后容易报复性暴食，前功尽弃
极端2：“破罐破摔”式放飞
大鱼大肉来者不拒。结果血糖飙升，可能让酮症酸中毒、高渗性昏迷等急性并发症找上门，严重时可能危及生命安全。
过完年，是时候给身体“减减负”了
金智敏主任送上一份
实操性超强的控糖指南：
01
吃饭也有小心机
减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物。控制每餐的进食量，避免暴饮暴食。选择清淡的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。
02
动起来，别躺平
每周至少150分钟中等强度有氧运动，快走、慢跑、游泳都行。记住一个原则：循序渐进，别一上来就往死里练。
03
把觉睡够，血糖不抖
保证充足的睡眠，避免熬夜。保持规律的作息时间，有助于稳定血糖。规律作息对稳定血糖的重要性，不亚于吃药。
04
血糖监测走起
别嫌麻烦，这几天勤测血糖，了解自己的身体状态。如果发现波动大，及时调整饮食和运动，必要时咨询医生。
05
这些情况别硬扛
如果出现头晕、乏力、口渴难忍，或者血糖持续居高不下，别犹豫，赶紧去医院。宁可白跑一趟，也别耽误治疗。
春节虽然过去了
但健康的日子还长着呢
别让一时的放纵
变成身体的负担
你的血糖稳不稳
身体最知道
从今天起
好好吃饭
好好睡觉
好好运动
让血糖能够保持平稳的状态
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