刚刚，上海市教委发布了《2026年上海市高中阶段学校招生工作的若干意见》，这份中招年度文件一出炉，立刻在家长群引发热议。
我第一时间研读了这份长达数千字的文件，为大家划重点、找变化、挖门道。
先说结论：政策保持稳定，但稳中有变，变中有机！
初中学业水平考试的科目、分值、时长以及招生录取批次等与2025年相比保持不变。总分依然是750分，考试时间安排在6月20-21日（笔试），外语听说测试和物化实验操作在5月16-17日进行。
但是！如果你以为“没变化”就是“老样子”，那就大错特错了！
01 三大批次，暗藏玄机
2026年中招录取依然分为三个批次：自主招生录取、名额分配综合评价录取、统一招生录取。
很多家长看到这里松口气：“还是老样子啊。”
且慢！让我们掰开揉碎了看：
自主招生批次分为四类：市实验性示范性高中、市特色普通高中自招；优秀体育学生、艺术骨干学生自招；国际课程班和中外合作办学高中自招；中职校自招。
最关键的是：前三个类别，学生只能选择其中1所学校签约预录取！
这意味着什么？意味着选择权越大，反而越要慎重。鱼与熊掌不可兼得，必须在市重点、特色高中、国际课程班之间做出取舍。
一位去年经历过中考的家长告诉我：“这一步选择太关键了，我家孩子当时纠结了整整一周，最后选对了，现在在理想的高中过得如鱼得水；选错了的同学，开学第一周就想转学。”
02 名额分配：65%的大蛋糕，怎么切？
文件中最引人注目的数据是：市实验性示范性高中的名额分配批次招生计划约占本校招生计划的65%！
没错，65%！这是真正的“大蛋糕”。
这块大蛋糕又切成两块：“名额分配到区”和“名额分配到校”，学生可以兼报。
到区计划怎么分？原则上以各区中招报名人数占全市的比例为测算依据。
到校计划怎么分？委属市实验性示范性高中的到校计划约占20%，区属的约占70%，而且要实现名额分配到校全覆盖！
简单说：无论你在哪所不选择生源的初中，都有机会通过“名额分配到校”进入市实验性示范性高中！
这不禁让我想起一句老话：“选择大于努力”，但现在看来，机遇比选择更重要。
当然，机遇只青睐有准备的人。填报“名额分配到校”志愿有限制：须在不选择生源初中在籍在读满3年。半路转学的，对不起，没资格。
03 综合素质评价：50分的“隐形杀手”
很多家长看到“综合素质评价”就头大，觉得是“玄学”。但2026年的政策说得很清楚：
综合素质评价结果分为“合格”“不合格”。“合格”即赋50分，“不合格”酌情扣分。
50分！要知道中考竞争激烈到一分就能拉开几百名！
这个评价怎么评？以《上海市初中学生综合素质纪实报告》为主要依据，由初中学校实施。
说白了，这不是考试，是评价；不是比谁优秀，而是看是否合格。
但千万别以为“合格”很容易。《纪实报告》不完整或缺失的学生，由区教育局指导评价，结果如何，可想而知。
一位初中校长私下告诉我：“有些家长不重视综合素质评价，认为只要孩子成绩好就行。结果到了初三，发现孩子的报告缺这少那，临时抱佛脚都来不及。”
04 中职校自主招生：平行志愿的“技术活”
中职校自主招生包括中本贯通、五年一贯制、中高职贯通等类型，全部实行网上统一填报志愿、网上录取。
这里有个技术活：平行志愿怎么填？
中本贯通可填2个平行志愿，五年一贯制和中高职贯通合计可填5个，中职校提前招生可填3个。
平行志愿的原则是“分数优先、遵循志愿”，但很多家长容易犯两个错误：
一是“冲高不保底”，结果落空；
二是“志愿顺序混乱”，该放前面的放后面，该放后面的放前面。
记住：平行志愿也有先后顺序！计算机检索时会按你填报的顺序依次投档，一旦投档成功，后面的志愿就自动失效了！
05 持外国护照学生：特殊通道这样走
对持外国护照以外籍身份报名的学生，政策给出明确通道：
各区教育局制定并公布招生办法和招生学校，学生可填报就读意向，由区教育局统一安排。
关键信息：这类学生不列入学校招生计划数，但不可填报各批次志愿，不参加各批次招生录取。
这意味着什么？意味着这是一条独立的通道，有专门的安排，不占用普通学生的名额，但也不能“跨界”竞争。
一位国际学校的升学指导老师分析：“这对持外国护照的学生来说，既是保护也是限制。保护的是他们不卷入激烈竞争，限制的是他们不能‘两头占’。”
06 家长必读：三个时间节点，错过了就晚了
文件中有几个关键时间节点，错过了就是错过了，没有补报机会：
4-5月：体育与健身科目统一测试（具体时间另行发布）
5月16-17日：外语听说测试、物理和化学实验操作考试
6月20-21日：语文、数学、外语、道德与法治、历史、综合测试笔试
还有：政策性照顾加分申请截止时间为5月31日。符合条件的一定要按时申请，逾期不候！
看完这份2026年中招政策，我的感受是：稳字当头，公平为本，选择为要。
政策稳定，意味着备考有章可循；强调公平，意味着努力必有回报；多元选择，意味着适合自己的才是最好的。
当然，政策的落地还需要一系列配套文件和实施细则。市教委已经明确：中招工作具体实施细则由市教育考试院另行发布，各类相关配套政策及操作办法将陆续公布。
家有考生的家长们，请密切关注“上海教育”官网（https://edu.sh.gov.cn）和各区招考机构官网，政策信息以官方发布为准。
同时，学校也会通过家长会等方式将相关招生政策和要求告知学生及家长。一定要参加！一定要仔细听！一定要问清楚！
毕竟，中考不仅是知识的较量，更是信息的博弈。掌握了政策，就掌握了主动。
最后送大家一句话：政策是稳定的，但机会是留给有准备的人的。无论政策如何变化，提升孩子的综合实力，永远是最好的备考策略。
（本文基于上海市教委官方文件解读，仅供参考，具体政策请以官方发布为准。）
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