每天睁开眼，是不是觉得胸口压着一块大石头？

想找工作，怕人问“这几年干嘛去了”；想好好过日子，又觉得身上这标签一辈子撕不掉。白天硬撑，晚上失眠，越努力越无力……

你不是懒，也不是没救了 你只是陷入了社区矫正期最常见的“心理内耗”。

如果你也是这样，这篇文章就是为你写的。

看看你中了哪一个：

第一种，叫“社死幻觉”

总觉得别人在背后指指点点，发个朋友圈怕被议论，出个门怕遇到熟人。其实大部分人根本没空关注你，是你自己把自己关进了心里的牢房。

第二种，叫“未来瘫痪”

想学技术，觉得学了也没用；想找活干，又嫌工资低丢人。结果一天天混过去，混到解矫那天，发现自己除了年龄长了，啥也没长。

第三种，最伤人的，叫“窝里横”

在外面受气忍着，回到家对父母、老婆孩子一点就炸，发完火又后悔，觉得自己不是人……这种撕裂感，最消耗你。

怎么走出来？不讲大道理，给你三条立刻能用的干货

第一招：把标签反过来贴

下次有人问起，别躲。你就说：“以前犯过错，该罚的罚完了，现在踏踏实实干活。”

你越坦诚，别人越没话讲。这叫“认知脱敏”。

第二招：每天做一件“具体的小事”

别想明年怎么办，就想今天。去跑一趟外卖、去学一个电焊手法、哪怕去把家里灯泡换了。

焦虑的反义词不是快乐，是具体。手上有活，心里就不慌。

第三招：回家前，在门口深呼吸三秒

把外面的委屈和怨气吐掉，再推门。告诉自己：家不是战场，是你翻身唯一的根据地。

犯错是一时的，但你的人生不是一时的

社区矫正，矫正的不是你的自由，是你心里的那个“囚犯”。