过年聚会、工作应酬，酒桌上总少不了几杯白酒。很多男人觉得“小酌怡情”、“酒量是本事”，但有些身体的变化，可能你自己都没注意到。今天咱们就聊聊长期喝白酒的男士们，最常遇到的8个现状，句句大实话。
老张是我一个朋友，四十出头，平时爱喝两杯。上周公司体检，查出转氨酶偏高，轻度脂肪肝。他自己挺纳闷：“我喝的都是好酒，也没啥不舒服啊？”其实问题就出在这儿。白酒下肚，90%靠肝脏代谢，这个过程就像让机器超负荷运转，时间久了，零件（肝细胞）就容易出问题。很多人都是体检才发现指标异常，平时根本没感觉，这才是最危险的。
再说睡眠。很多人以为“喝酒助眠”，老张以前也这么想。但最近他总跟我抱怨，半夜两三点就醒，醒来再也睡不着，白天头昏脑涨。这其实是酒精在作怪。酒精会短暂抑制神经，让你快速入睡，但后半夜代谢得差不多了，大脑反而会兴奋起来，导致睡眠变浅、早醒。长期这样，记忆力、精力都会打折。
还有一个明显变化是“面子”和“肚子”。常喝酒的人，容易脸色发红（尤其是喝一点就上脸的），这并不是“血气旺”，反而是身体代谢酒精能力偏弱的表现。加上白酒热量高，边喝边吃，不知不觉肚子就圆了。这种“白酒肚”往往伴随着血压、血脂的悄悄升高。
情绪上，爱喝酒的人可能更急躁、易怒。酒精会影响大脑里管理情绪的化学物质平衡。不少长期饮酒的男性，其实伴有轻度的焦虑或抑郁倾向，但常常被归结为“压力大”、“脾气差”。
还有一些常见的误区要澄清：比如“白酒杀菌养身”——酒精在体外能消毒，进了胃只会刺激黏膜；“好酒不伤身”——再贵的酒，主要成分还是乙醇，代谢负担都一样；“酒量大是本事”——酒量好只说明身体在拼命代谢，不等于健康。
那如果一时戒不了，怎么办？
首先，控制量。成年男性一周的纯酒精摄入最好别超过100克，大约就是半斤白酒。
其次，别空腹喝，吃点东西垫垫。
最后，定期体检关注肝功、血脂、血压，这钱不能省。
说到底，身体就像一本账，你喝下去的每一杯，它都记得。适度不是扫兴，而是对自己负责。这个春节，你打算怎么喝？
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