很多人一养生就想到跑步、健身、吃补品，

其实对中年人来说，温和养生才最长久。

分享一个不用出门、不费力气的养身法：

每天10分钟，做好这3件小事：

1. 伸懒腰、活动肩颈

疏通经络，脖子不僵、后背不酸。

​2. 深呼吸3分钟

把浊气排出去，心情平静，睡眠更稳。

​3. 多喝温水，小口慢饮

补水就是补气血，皮肤亮、人显年轻。

养生不用累，不用贵，

坚持比强度更重要。

身体舒服了，日子才会顺。