随着春季的来临，气温的变化也如翻书一样快，早晚温度的差别极易带来感冒，咽喉不适等症状。如何有效提升免疫力呢？

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很多人觉得多吃些各种保健品就是增强免疫力的方式，其实没有那么神奇的保健品。掌握科学规律的生活才是维持免疫系统平衡的关键。比如规律的作息，充足的睡眠，健康的饮食，适度的运动及心态的平和是非常重要的基础。

近日，北京大学第三医院的风湿免疫科穆荣主任就科普了大家，免疫系统并不是越强越好，而在于一个系统的平衡。免疫系统是一个非常精密的动态调节过程，平衡的免疫系统除了能抵御外来微生物的入侵，清除体内衰老的细胞组织还能识别我们自身的组织，避免过度损伤。

对于偶尔的感冒频率大家也不必过于担心，有时反而是免疫系统对抗疾病的过程。而对于反复感染的情况需要及时就医，识别病因方便医生对症下药，如遇免疫力低下的情况医生可及时给出科学的解决方案。

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总之，提升免疫力不是靠保健品也不是靠过度的清洁，专家指出过度的清洁反而不利于免疫系统的平衡，甚至可能导致菌群失调、诱发疾病，特别是过敏性的疾病。所以，一定要通过建立科学的生活作息，健康的饮食结构和适度的锻炼以及积极平和的心态来系统的改善健康状态。另外专家还特别指出，科学的疫苗接种也是有效提升免疫力的方式之一哦。