人到60岁，身体机能慢慢下降，抵抗力也不如从前，这段时间正是疾病高发期。想健康长寿，不用追求复杂偏方，守住两勤、两懒、三不要，稳稳把健康握在手里。
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两勤：勤添衣、勤动腿
年纪大了，最怕受寒。天气一变就及时加衣服，护好脖子、腰腹和脚底，不让寒气钻空子，身体暖和，气血才顺畅，小病自然少上门。
身体也怕闲，每天要勤动腿。不用剧烈运动，散散步、活动活动筋骨就行，微微出汗最合适。腿脚常动，气血流通，关节灵活，整个人都有精神。
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两懒：懒得生气、懒得吃太撑
生气最伤身体，一点小事就上火、较劲，只会耗损精气神。学着“懒得生气”，凡事看开点，少计较、少烦恼，心态平和，比吃补药都管用。
上了年纪，肠胃功能变弱，千万别贪吃。每餐吃到七分饱就停嘴，清淡饮食，少油腻、少重口。给肠胃留余地，消化好、吸收好，身体才无负担。
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三不要：不猛喝水、不摔倒、不硬扛
喝水要小口慢饮，别一次猛灌。大量水快速进入身体，会加重心脏和肾脏负担，分次慢喝，才能温和滋养身体。
年纪大了，骨头脆，最怕摔倒。起床、走路、洗澡都慢一点，多注意防滑防摔，保护好自己，就是守住健康的第一道防线。
最后一点，别硬扛、别不服老。体力跟不上就不逞强，不舒服别忍着，及时休息、及时调理。顺应身体变化，好好爱惜自己，比什么都重要。
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60岁后的健康，全靠一点一滴养。
把这几条记在心里，落实在日常里，少生病、少遭罪，安稳踏实过好每一天，长寿自然水到渠成。
愿每位朋友都身体硬朗、心情舒畅，安享幸福晚年。
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