“老李这两年总说气不够用，走几步就喘，没想到突然住进了医院。”
邻居在楼下叹气，旁边的人接话说，“不就是慢性咳嗽吗，怎么会这么严重？”
其实很多人心里都有疑问，肺气肿真的这么可怕吗，到底该怎么防？
肺气肿并不是突然出现的大病，它往往是慢慢拖出来的。
很多人年轻时抽烟，觉得咳嗽几声没什么。
到了后来，肺里的小气泡一样的肺泡被一点点撑大、破坏；
原本像海绵一样有弹性的肺，慢慢变得松松垮垮，吸气进得去，呼气却排不干净；
人就会觉得胸口闷、气短、走路费劲。
肺气肿常常和慢性支气管炎一起出现，医学上把它们归在慢性阻塞性肺疾病里。
最常见的原因就是长期吸烟，不管是自己抽还是常年吸二手烟，都会伤害肺部。
还有一些人长期接触粉尘、油烟、煤烟，比如在工地、矿山工作，或者常年在厨房里油烟重的环境中，也会增加风险。
再加上反复呼吸道感染，时间久了，肺就扛不住了。
既然肺气肿和呼吸有关，那么吃饭前后的一些习惯，其实也在悄悄影响着肺的状态。
饭前3常做
第一件事是常活动。
吃饭前半小时，哪怕在家里慢慢走一走，做几次深呼吸，活动一下肩膀和胸廓，都能让肺部先“热身”。
活动可以促进血液循环，让呼吸更顺畅。
对平时久坐的人来说，饭前动一动还能帮助肠胃蠕动，吃进去的食物更好消化。
第二件事是常清理口腔。
很多人觉得刷牙和肺没关系，其实口腔里的细菌如果太多，容易随着吞咽和呼吸进入下呼吸道，增加感染风险。
特别是本来就有慢性咳嗽的人，饭前漱口、保持口腔清洁，能减少细菌进入气道的机会，对肺是种保护。
第三件事是常测一测身体状态。
家里有条件的，可以用简单的指夹式血氧仪看看血氧情况，或者留意自己有没有明显气短、胸闷。
饭后4避免
第一要避免立刻躺下。
很多人吃完饭就想往沙发上一躺，其实饱腹后胃部鼓起来，会顶着膈肌，让肺的活动空间变小，本来就气短的人会更难受。
吃完饭最好坐着休息一会儿，或者慢慢走动十几分钟，让食物往下走，呼吸也会轻松些。
第二要避免抽烟。有些人饭后一支烟，觉得很享受，其实这时血液循环加快，烟里的有害物质更容易进入肺部。
长期这样做，会加速肺泡的破坏。哪怕已经有肺气肿，戒烟依然有用，可以减缓病情恶化。
第三要避免吃得太撑。吃得过饱不仅伤胃，还会让腹部压力增大，影响膈肌活动。
很多肺气肿患者都有“越饱越喘”的体验。
平时可以把三顿分成少量多餐，七分饱就好，既不饿着，也不给肺添负担。
第四要避免剧烈运动。
有人觉得吃完就去快走锻炼更健康，其实刚吃完饭，血液集中在消化系统，如果马上大幅度活动，容易心慌气短。
尤其是本身有慢性肺病的人，更要等一个小时左右，再根据自身情况做轻缓的运动，比如散步、做呼吸操。
除了饭前饭后的习惯，日常生活中还有很多地方需要注意。
抽烟的人一定要下决心戒掉，哪怕抽了几十年，戒烟后肺功能下降的速度也会慢下来。
做饭时尽量开窗通风或者使用抽油烟机，减少油烟刺激。
冬天雾霾严重时，减少户外活动，外出可以佩戴合适的口罩，回家后及时清洗鼻腔。
有慢性咳嗽、反复咳痰的人，不要觉得只是“老毛病”。
定期做肺功能检查，听从医生安排使用吸入药物，可以缓解气道炎症，减少急性加重。
把这些简单的习惯记在心里，坚持做下去，比什么灵丹妙药都实在。
提醒：本文内容基于权威医学资料及临床常识撰写，部分对话和故事情节为虚构或情境模拟，旨在帮助读者更好理解相关健康科普知识。文中内容仅供参考，不能替代专业医疗诊断与治疗，如有身体不适，请及时就医。 参考文献 [1] 王辰, 肖丹. 慢性阻塞性肺疾病的诊断与治疗进展[J]. 中华结核和呼吸杂志, 2018, 41(1): 4-8. [2] 陈荣昌. 中国慢性阻塞性肺疾病防治指南解读[J]. 中华医学杂志, 2020, 100(1): 17-22. [3] 刘又宁, 赵鸣武. 慢性阻塞性肺疾病稳定期管理策略[J]. 中国实用内科杂志, 2019, 39(5): 385-389.
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