脱发，早已不是中年人的专利。
根据国家卫健委数据，截至 2020 年末，我国脱发人数已突破 2. 52 亿，其中男性约 1. 64 亿(65. 1%)，女性约 0. 88 亿(34. 9%)。
脱发是一种常见的毛发疾病，其发病机制复杂，涉及遗传易感性、内分泌失调、免疫异常、慢性炎症反应及环境因素等多方面，还有一种比较容易忽略的原因，就是造血原料的缺乏，也会导致脱发掉发。
它就是铁元素，铁不仅是血红蛋白的核心成分，参与全身氧气的运输，更是毛囊细胞分裂、生长所必需的营养。
毛囊是人体代谢最活跃的器官之一，毛母细胞的分裂速度极快，需要大量能量和氧气支持。而铁，正是这一过程的核心引擎。
铁参与血红蛋白合成：缺铁会导致血液携氧能力下降，头皮作为身体最末梢的部位之一，最先感受到“缺氧”，毛囊细胞代谢减缓，进入休止期。
铁是多种酶的辅基：毛囊生长所需的多种酶，如过氧化氢酶、细胞色素氧化酶都依赖铁的参与，缺铁直接导致毛囊生长缓慢。
临床证据：《美国皮肤病学会杂志》一项研究显示，女性脱发患者中，缺铁性贫血的比例高达30%-40%。另一项研究证实，即使是尚未达到贫血程度的“隐性缺铁”，也会显著增加脱发风险。
缺铁性脱发的典型特征，如果你或身边的人出现以下情况，要高度警惕缺铁的可能：
①头发变化：头发弥漫性稀疏，发质干枯、脆弱、易断，轻轻一拉就掉。新生头发细软如绒毛，难以长粗长长。
②伴随症状：面色苍白或萎黄，指甲脆薄易裂、呈反甲，头晕乏力，心慌气短，怕冷，注意力不集中。
③高危人群：月经量大的女性，每次经期超过80ml、长期素食的人、胃肠吸收功能差的人等。
同样的饮食，为什么有些人容易缺铁？
中医认为，脾胃为气血生化之源。脾胃虚弱，运化无力，即使吃进去再多的铁，也无法转化为身体可用的气血。
脾胃虚弱：常见食欲不振、腹胀、大便溏稀、面色萎黄。一般用四君子汤、参苓白术散健脾益气。
气血两虚：常见头晕眼花、心悸失眠、唇甲色淡。一般用八珍汤、归脾汤气血双补。
肝郁脾虚：常见情绪抑郁、胸胁胀满、食欲不振。一般用逍遥散疏肝健脾。
脱发不是简单的形象问题，而是身体发出的健康警报。当你发现头发越来越稀疏，可以考虑一下自己的造血原料够用吗？
铁，看似普通的微量元素，却是毛囊健康的重要元素，甚至是身体健康的重要元素。通过科学饮食、合理补充、体质调理，让充足的铁元素为毛囊提供气血营养，头发才能真正“吃饱喝足”，从细软绒毛长成粗黑壮发。
记住：养发先养血，养血先补铁。 从今天开始，重视你的铁储备，给毛囊一个重新生长的机会。
把健康带给自己和身边的人。
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