开学倒计时敲响，青海爱尔眼科医院的视光科早已排起长队。从大年初四开始，就诊的中小学生较平日翻了两番，孩子们戴着口罩测视力、选镜框，中小学生成了配镜绝对“主力军”，诊室里满是家长焦灼的身影。

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10岁的婷婷刚配了200度眼镜，妈妈说起假期经历满是无奈：“白天上班管不住，晚上睡觉还发现她偷偷抱iPad不撒手。”这种情况并非个例，青海爱尔眼科视光科主任王笃亲坦言，假期里孩子们的娱乐被手机、电视、游戏机牢牢包围，缺乏约束的用眼习惯让眼睛更“累”。

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接诊数据显示，8-13岁孩子多出现100度左右的近视加深，甚至有3岁幼儿被查出散光、远视。医生解释，电子屏幕的强光会让瞳孔不停收缩，负责调节焦距的睫状肌长期紧绷，时间一长容易引发睫状肌痉挛，进而发展为调节性近视。

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“缺乏运动、长时间近距离用眼和电子辐射，是孩子视力的三大敌人。”爱尔眼科青藏片区副总院长马晓梅提醒，预防近视没有捷径，养成良好习惯是关键。建议遵循 “20-20-20”法则，每用眼20分钟远眺6米外物体20秒;每天保证2小时户外活动，让眼睛接触自然光;控制电子设备使用时间，非学习目的每日不超过1小时。

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配镜不是终点，防控才是核心。新学期将至，与其开学急着配镜，不如平时做好防护。少一点屏幕时间，多一些户外奔跑，让孩子的视界少些模糊，多些明亮～