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极简主义的艺术：8个让你用更少做更多的简单习惯

虽然我们的社会习惯于认为拥有物品等同于幸福，但物质主义实际上可能会让人感到更不快乐。如果你觉得自己的家，甚至生活，都太杂乱了，你可能想考虑一下极简主义。成为极简主义者意味着什么呢？

极简主义者是那些生活方式以保持事物简单为核心的人，包括他们的举止、想法和家居。极简主义者相信生活的简单性，以及专注于我们真正重视的事物，而不是我们不需要的东西的实用观点。

极简主义就是要以更少的物质生活，以便为记忆腾出更多空间，过上更有心意、充满激情和快乐的生活。这种生活方式带来了许多好处，比如减轻压力、减少开支、清洁更容易，同时对环境有益，并提高生产力。

以下是8个极简主义者用更少做更多的习惯：

1. 他们解决潜在的问题

在清理东西或处理掉一些物品之前，先想想你为什么要这么做。这并不是因为你要为更多的东西腾出空间，而是因为这样可以释放时间、金钱、精力和空间，让你去做那些真正重要的事情。这并不仅仅是关于“物品”——而是关于对生活做出积极的改变，帮助你有更多的时间和金钱去享受生活中的经历。

催眠治疗师和灵性生活教练Keya Murthy建议你要真实地对待自己，问自己一些严肃的问题：“对你来说，什么更重要？你的亲人、联系、对话、美好时光、快乐时光，还是清洁、计数、除尘、整理、跟踪物品和待办事项？”

2. 他们设定小而可实现的目标，这些目标对他们的生活有意义

要实现积极的改变，首先要了解极简主义的原则，然后再写下自己的规则。其中一个最重要的原则是学习如何有意识地生活，并决定哪些东西可以进入你的极简生活。

把你生活中所有的东西和对你最重要的事情对齐。你可以自己定义什么是极简主义。列出你想要改变的理由，然后开始为自己设定目标，比如清理杂物，思考如何让生活更简单。

根据心理学家丽贝卡·库珀-布里杰的说法，极简主义是一种干预措施，而不仅仅是一种美学选择。她解释说，当你有意简化和减少多余时，你会创造出实际上通过减少决策疲劳而增强自由的限制，并提升你实现有意义目标的能力。

3. 他们以全新的面貌开始

为了看到你拥有的所有物品，从对整个公寓或房子进行深度清洁开始。把家里的东西分成你需要的和想要的，然后按照玛丽·康多的方式处理掉多余的物品。极简主义就是最大化你的空间，因此这种方法是深度清洁的完美方式。

你还可以处理掉任何你不使用但仍然拥有的重复物品。然而，你可以保留有纪念意义的物品，但要确保这些物品是你真的离不开的东西。根据穆尔西的说法，你不应该保留你认为将来可能会用到的东西；如果你现在不使用它们，未来也可能不会用到。

“那些有回忆的东西会拖累你，减慢你的脚步，阻碍你的人生，”穆尔西解释道。“如果你想轻松生活，那就轻装上阵。”当然，困难的部分是决定哪些东西值得保留，哪些需要舍弃。

“为了减轻压力，把不确定的东西装箱放一边。在箱子外面列出物品，这样如果你需要它们，就可以找到并取出来，”职业治疗师朱迪思·平托建议。“如果在接下来的6个月或一年里你从未去找过这些东西，也没有想念它们，那你可能就不需要它们了，可以考虑出售、捐赠或送人。”

4. 他们停止冲动购物，专注于基本的东西

在你开始极简主义之旅之前，可能会有想最后一次购物的冲动。不过，极简主义就是要简化你已经拥有的东西。所以，如果你再去购物，那就是在打破自己的规则。

创建一个胶囊衣橱，里面可以有一条合身的牛仔裤、一条黑色裤子、一双运动鞋和一双平底鞋。尽量保留你实际穿的每一件衣服，这样才能充分利用。保留那些质量好、做工精良的衣服，因为你知道它们会用得久，扔掉那些你不需要或不再穿的。

生活教练亚历克斯·马瑟斯说，极简生活就是通过投资优质衣物和多功能单品来简化衣橱，同时把其他的东西抛掉。与其积累太多鞋子或让衣橱堆满灰尘，不如选择一个极简的衣橱，这样可以减少决策疲劳，让你更专注于重要的事情。

5. 他们创建一个无杂物区

在整理空间时，确保从小地方开始，然后慢慢扩大。不要让自己在一次性做完所有事情时感到压力太大。平托说，开始极简生活就像任何生活方式的改变：慢慢来，逐步进行，从最简单的事情开始。“如果你对你的书籍收藏非常依恋，不要从那里开始！坦率地说，你可以选择永远不‘减少’你的书籍收藏。它不必是全有或全无，”平托说。

找一个你不想让杂物堆积的地方，然后慢慢扩展到家里的其他地方，这样你就能逐渐变得更极简。比如可以从厨房桌子或床头柜开始。确保那里干干净净，尽量避免杂物堆积。

“你可以考虑从出售、捐赠或送走那些你从没用过、不喜欢的东西开始，别让它们只是出于某种义务或‘以防万一’而留着。但不要扔掉那些你确实需要、重视和用的东西。要现实点，”平托补充说。

然后，当你有时间时，开始扩展到其他区域，比如浴室、衣橱、客厅，最终到你的卧室。学习如何在自己家中成为极简主义者，还能让你明白，清洁其实是一种疗愈方式，能帮助你减轻压力。

“极简主义是关于花费你的时间（和辛苦赚来的钱）去购买、维护和修理那些对你重要并为你的生活增值的东西。这是一种有意识的生活方式，”Pinto解释道。“所以，把极简主义看作是一种专注于保留和创造更多空间与时间，去关注那些对你重要的事物，而不是单纯地去清理东西。”

6. 他们整理一切

在极简主义中，你想保持简单。在你清理完杂物后，你需要整理你的物品。按类别整理非常重要，这样你能找到那些你忘记保存的重复物品，处理掉它们可以帮助你腾出空间。一个好的经验法则是每样东西保留两到三件。这可以是几条毛巾、床单或枕头。

尽量不要拥有过多的某种家居用品。根据专业整理专家Diane Quintana的说法，按类别整理使一切更容易找到，这是适用于你家几乎每个区域的基本原则。通过应用这些整理策略，你创造了一个每个物品都有目的和指定位置的家，这体现了极简主义的真正本质。

7. 他们轻装旅行

这对极简主义者来说是个终极考验，因为很多人都面临过度打包的问题。轻装旅行能为你节省金钱和时间，因为你不必担心背着沉重的包或行李，或者在飞机上支付托运行李的费用。最好的做法是减少打包的物品。例如，如果你旅行四天，只打包两天的衣物。这样，你可以再穿一次衣服，或者手洗后挂起来晾干。

根据专注于执行功能的心理学家莎伦·萨林博士的说法，组织是为幸福的成长创造空间。当你不再到处寻找东西，或者因为背负过多行李而感到不堪重负时，你会有更多的精力去享受快乐和建立联系。

8. 他们不评判自己或他人

在学习成为极简主义者时，不要对自己太苛刻。这将需要时间，因为这是你生活中正在进行的重大改变。自我评判没有任何帮助。