随着 罗德岛即将迎来降雪（具体取决于你住在哪里），也许是时候找出你的铲子来用。
然而，也许今年是你考虑升级到雪铲机或请专业除雪服务的一年，这取决于你的感受。专家提醒说，铲雪可能会带来严重的健康风险，特别是对于老年人和有既往病史的人。
《美国急救医学杂志》 报道，从1990年到2006年，超过200,000名成年人因铲雪受伤而被送入急救室治疗。在此期间，因这一活动导致的死亡人数超过1,600人。
所以如果你打算铲雪，这里有一些你需要了解的注意事项。
多大年龄的人不适合铲雪？
根据美国心脏协会发言人的说法，45岁以上的成年人在铲雪时应谨慎。该协会指出，已知或怀疑有心脏病、高血压或高胆固醇的人特别容易面临风险。此外，因此，吸烟、肥胖或生活方式久坐的人也要特别小心。
铲雪会对心脏造成压力吗？
美国心脏协会退休专家巴里·富兰克林博士在一份 新闻稿中表示，铲雪时对心脏的五大主要压力因素包括：
- 静态用力：铲雪时，肌肉收缩但周围关节不动，这会给心脏带来压力。
- 手臂工作：用手臂的负担比用腿部更重，这让铲雪变得特别费力。
- 举重负荷：搬运重的雪常常导致人们不自觉地屏住呼吸，这种现象称为瓦尔萨尔瓦动作，会提高心率和血压。
- 腿部运动受限：腿部不活动或运动频率低，会导致血液在下半身淤积，从而减少返回心脏的含氧血液。
- 寒冷空气暴露：吸入冷空气会让血管收缩，导致血压升高，还会让冠状动脉变窄，从而增加心脏负担的风险。
根据美国心脏协会，心脏病发作时的常见症状包括胸痛或压迫感、头晕、心悸和心律不齐。
“如果在铲雪时出现任何这些症状，请立即停止，”协会建议。“如果症状持续，请拨打紧急电话911。”
以下是如何安全铲雪
在新闻发布会上，富兰克林给出了以下建议：
- 使用符合人体工学的工具
- 要经常休息
- 穿着适合寒冷天气的衣物，以减少铲雪时的受伤或生病的风险
- 使用正确的姿势，包括用腿部发力，保持背部挺直，弯曲膝盖，并将雪向前抛，而不是扭腰。
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