我慕强，艳羡谷爱凌的强大，也惊讶于她在各大媒体面前勇于展示自己的脆弱，连哭泣流泪，都能变成清理情绪&快速回血的高效工具，这也是她始终精力充沛、内核稳定的核心原因。
而这种展示，我认为也是强大的一种。一个是很鼓舞人，当你知道一个看上去无坚不摧的“别人家的女孩”也会难过，并向你展示她如何调节这种难过，你会感觉她站在身旁拍了拍你的肩膀；另一个是免于再次被媒体强行拉上神坛，几年前的一次伤病就让媒体“毁神”说她“天才陨落”，不过这次冬奥会狠狠拿奖，直接摧毁了谣言。
她的情绪与精力管理，其实可以总结为一套可复制的实用方法：
1.五分钟高效哭疗
不拖延、不内耗，定5分钟闹钟，沉浸式哭到情绪耗尽，彻底释放后理性回归，快速清空负面能量。
2.多元休息观
休息≠躺着发呆，3 次深呼吸、8 公里跑步、充足睡眠、一顿独处的美食，都是高效充能，碎片时间也能找回状态。
3.为情绪和问题做主
遇事先自我梳理，准备 ABC 多套方案再求助，不甩情绪、不推责任，始终掌控主动权。
4.重新定义消极情绪
她紧张时，告诉自己，这不是紧张，是兴奋，把恐惧拆解为兴奋、不确定、压力，用理性转化负面感受。
5.脑海里预演成功情景
她赛前在脑海中极致模拟自己将要做的动作，还会切换自己的、跳台的、空中的、落地的、观众的视角，把压力转化为掌控感。
说来奇怪，我对女性运动员的偏爱不止于她拿奖时的灿烂笑容，还往往在于袒露脆弱的真诚。比如上届奥运会张雨霏赛后采访笑着就哭了，说比赛遇上痛经，结果下一句就是“死也要死在泳池里”，还有谷爱凌在纪录片里找健身房计划边运动边哭，连妈妈谷燕都忍不住说“哭都要做计划，真要命”。对了，如果你近期情绪低迷&没有运动的心情&感觉被打压备受压力，强烈建议去看谷爱凌纪录片《谷爱凌：再出发》（如果是别人说这些励志语录我会觉得是鸡汤，但她是谷爱凌，她只会希望听她说话和建议的人能越变越好）
还是诚心希望她未来笑容多于泪水。近期最让我印象深刻的是谷爱凌被媒体问到“大家都说你是九亿少女的梦”，她脸上浮现一片笑意说“笑死了感谢”。
我喜欢她们。她们的强大和脆弱一样迷人。
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