老朋友们常听人说，人这一辈子到了某个岁数，身体容易出点状况。 熬过去就能更稳当地享清福。其实常说的“两个坎”，指的就是73岁和84岁。这两个年龄节点，不少老人会感觉精力不如从前，恢复慢了，小毛病也多了些，但别担心，提前留意，就能顺顺当当迈过去。

73岁：养好脾胃是关键

过了70岁，身体的代谢像慢下来的钟摆，吃进去的东西吸收得没以前快，天气一变就容易没胃口，或者肚子胀。73岁前后，更要注意脾胃的保养。每天三餐定时，别饿一顿饱一顿，粥、软面条、炖得烂的菜，这些好消化的多安排。吃饭时细嚼慢咽，七分饱就停，别给脾胃添负担。另外，天好的时候晒晒太阳，背对着太阳走十几分钟，暖乎乎的，气血能活络些。

84岁：护好关节和睡眠

到了80多岁，骨头和关节像用了多年的老家具，螺丝有点松了，走远路膝盖发酸，坐下起身得扶着东西。

84岁左右，更要护好这些地方。屋里地面别太滑，拖鞋选带后跟的，防滑底；上下台阶慢点儿，手扶栏杆。睡眠也别忽视，晚上睡不着就别硬躺，起来坐会儿看看报，困了再睡，白天累了眯半小时，别睡太久打乱作息。

熬过两坎的“小窍门”：别跟自己较劲

两个坎不是“难关”，是身体提醒咱们该换个节奏生活了。别总想着“以前能干啥现在也得干”，搬重物让儿女搭把手，爬高楼改乘电梯。每天留半小时做喜欢的事，听段戏、浇浇花，心情舒畅比啥都强。饮食上少咸少油，多吃新鲜菜和软水果，比如香蕉、猕猴桃，补点维生素和钾。

其实73岁和84岁，是岁月给咱们的“缓冲期”，只要顺着身体的变化调整，不逞强、不焦虑，吃好睡好心情好，就能稳稳跨过去，往后的日子照样能遛弯、下棋、抱重孙，活得舒坦又长久。