十二月对心脏健康来说可能很艰难，因为人们在这个时候吃喝过多，还会感到节日的压力。
“假期是心脏健康最糟糕的时刻，”纽约哥伦比亚大学医学中心的临床心脏病学家和医学副教授马克·艾森伯格博士之前对TODAY.com表示。
“这主要是因为盐分和旅行。酒精还可能导致心律不齐，并提高血压。”
这被称为‘假期心脏综合症’，心脏病专家提醒大家在这个月要特别注意心脏健康。
心脏病专家每日提示：限制饮酒并去散步
医生说，这两个简单的习惯可以帮助预防节日心脏病综合症。
“我觉得适量饮酒是可以的，但我并不建议过量，”艾森伯格说。“一到两杯是可以的。”
与此同时，轻度到中等强度的身体活动，如散步，可以降低心房颤动的风险，心房颤动是一种常见的心律不齐，研究表明。
为什么这很重要
“假日心脏综合症确实存在，通常情况下，人们会饮酒超过平时，这可能导致心悸，常常是在夜间发生，”丹佛国家犹太健康中心心血管预防与健康主任安德鲁·弗里曼博士曾对TODAY.com说。
他补充道，有时这可能导致需要住院治疗的心房颤动（房颤）。
其他心脏问题也可能随之出现。
一项研究发现，心脏病发作的风险在平安夜达到高峰，随后在新年当天再次上升，这项研究分析了16年的医院入院数据。
如何开始
提前开始干燥一月，而且不要饮酒。如果你决定饮酒，要坚持适度饮酒——男性每天最多两杯，女性最多一杯。
在参加庆祝活动时要留意饮酒。从办公室的假日派对到之后与朋友的私人聚会，可能会在一个晚上喝好几杯。
注意那些感觉像心脏在颤动、跳动或者跳得太快或太重的症状。
在大节日的餐后去散个步，并把步行融入你的日常生活。步行带来了许多对心脏、心理和身体的好处。
今天的专家小贴士 这个系列提供一些简单的策略，帮助生活变得更轻松。每周一到周五，不同的专家会分享他们在饮食、健身、心脏健康、心理健康等方面的最佳建议。
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