一项新的调查显示，许多美国人正带着改变的渴望迎接2026年，尽管过去一年让很多人感到疲惫不堪。

虽然并不是每个人对未来一年充满信心，但受访者表示，他们决心设定目标，帮助自己重置、重新聚焦或重建动力。

由Talker Research代表Talkspace进行的调查显示，2000名美国人中只有一小部分对2025年感到非常满意，仅有10%的人称2025年为“伟大”的一年。

大多数人觉得“还可以”，而近五分之一的人认为“糟糕”。另有10%的人更进一步，称2025年为“可怕”。

为了改变他们的看法，许多受访者表示会设定个人目标，其中38%的人承诺在2026年设定新目标。千禧一代设定目标的可能性最高，达到57%，而婴儿潮一代的可能性最低，只有23%。

男性设定新年目标的比例高于女性，他们也表示更有动力去完成这些目标。

平均来看，美国人预计会设定六个目标。节省更多钱和增加锻炼并列第一，各占45%，其次是改善身体健康，比例为41%。

健康饮食的比例为40%，而34%的人提到要改善财务状况。花时间在户外和提升心理健康的受访者各占29%。

财务挑战成为Z世代、千禧一代和X世代的主要障碍，而婴儿潮一代则更可能将其归咎于缺乏意志力。

受访者还指出，心理健康问题和时间不足是实现目标的障碍。当挫折发生时，Z世代往往会自我批评，而老一代则表示他们更容易接受失败并继续前行。

“设定有意义的个人目标对心理健康和成长是积极的，但同样重要的是，如果我们没有立即实现这些目标，也要对自己宽容一些，”Talkspace的首席医疗官Nikole Benders-Hadi博士说。“请记住，即使你并不总是能完全实现设定的目标，追求目标的过程中仍然可以获得成长。”

尽管对过去一年有着复杂的情感，近一半的受访者——49%——相信2026年会是他们的一年。

美国人心理健康的平均评分为7分（满分10分），男性的评分略高，为8分。许多人表示，他们在心理健康方面对亲人持开放态度，尤其是千禧一代和男性朋友。

帮助人们保持幸福感的习惯各不相同。Z世代（指13到28岁的人群）依赖睡眠和家庭时间，千禧一代则偏爱音乐和播客，而X世代（45到60岁）和婴儿潮一代则最常选择定期散步。

38%的人表示，他们依赖独特的提升情绪的小窍门，从寻宝、举重到听摇滚音乐、滑板，样样都有。

受访者还分享了更个人化的方法，包括“听我最喜欢的音乐，像没人看一样跳舞”，“一边做十字绣，一边追剧”，或者“和女儿一起度过美甲日”。

其他人则采取了更情感化的方式，指出有时“哭一哭”有助于缓解情绪，或者“鼓励他人”能带来意想不到的快乐感。