家人们，真的不能再小瞧“体态”了，我之前也觉得体态不重要，身材好、脸蛋漂亮就行，直到我看到了马思纯：
以前我对她的印象就是身材壮、气质土，和女神完全不沾边，这次看清了她的脸我才发现，原来她这么漂亮啊；主要是因为她以前肩背都比较宽厚，加上又喜欢含胸驼背，看上去非常壮实土气，久而久之对她的印象就只剩“土”了。
杨幂以前的体态也不好，脖子严重前倾还驼着背，完全没法和现在优雅大气的她对上号。看吧，五官好看到女明星这个程度了，体态不好都会影响气质，更何况普通人？
不信咱们就接着看下去，相信你看完下面这3组对比后就不会再觉得我是在危言耸听了，没了好体态，真的再好的五官都白搭！
[章节一]体态好比长得好看重要多了，不信来看对比
对比①.高颜值体态差VS普通脸体态好
吴谨言大家都知道有多好看吧，特别是之前在《墨雨云间》的造型简直给我惊艳到了；但是当她和单眼皮、塌鼻梁的金靖同框的时候，我竟然觉得五官没她好看的金靖赢了。
其实问题就出在吴谨言的体态上，她走路时有明显的高低肩，脖子也很僵硬，看着一点都不舒展。而金靖的体态管理却做得非常好，肩颈线条优美，体态匀称，直接让人忽略了她不那么出彩的五官。
对比②.好身材差体态VS好体态一般身材
你看林允儿作为国民级爱豆，她的身材肯定好得没话说，但是长期的不良体态让她的小腿外翻变得非常明显，穿短裙的时候一点都不好看！
再来看旁边这位博主，她身材微胖，腹部还有明显的赘肉，完全不是标准意义上的好身材，不过她体态太好啦，腰背挺拔、腿型线条笔直，站姿也很优雅，论气质真的完全没在输的。
对比③.年轻但体态差VS老年却体态好
而且你敢信，体态好还能让我们美的超过年龄？如果单看五官，老了以后皮肤松弛，脸型开始发腮发福的老年人肯定比不上咱们年轻人，但你看上面的对比，右边这位奶奶简直赢麻了～
左边年轻的小姐姐虽然五官很好看，可肩膀内扣和驼背的体态问题太明显啦，就显得人很小气，完全没有奶奶体态端庄来得气质，这下你还敢说体态不重要吗？
[章节二]这3种体态问题最常见，看看你有没有
第一种、圆肩驼背+头前伸，易显壮实
大家的体态并不是生来就差的，而是因为后面长期坐姿不正等不良习惯导致，比如长时间低头玩手机或写字的人就容易产生圆肩驼背以及脖子前倾。
从侧面看一下就知道了，圆肩驼背的人双肩会向前收拢，胸部不舒展，背部呈弧形，看上去直接比肩背挺直的人胖了一大圈，明明实际上大家都一样瘦。
>>矫正方案:胸部拉伸+背肌的力量训练
有这种体态问题的人当然要越早矫正越好，大家可以跟着图上练起来：坐在凳子上肩膀下沉，头往一边倒，然后用一侧手去摸另一边的耳朵，这样就可以拉伸肩颈肌肉。
也可以手向耳后，身子向另一侧倾拉伸背部肌肉，手肘打开，头往后倒也能起到类似的作用。我试了一下，发现这样肩颈的肌肉舒展了好多～
第二种、骨盆前倾，久坐、高跟星人易得
如果你经常久坐或穿高跟鞋的话，时间一久，体态就容易变成腹部向前凸，臀部过度后翘以及腰部前曲弧度大的模样，也就是我们经常说的骨盆前倾。
骨盆前倾会让我们明明超级瘦，但就是有怎么都减不掉的小肚子，穿衣服一点都不好看！平时还可以用A字高腰裙或硬挺面料的西装裤来遮一遮，但一穿紧身的下装就会露馅。
>>矫正方案:办公室也能做的骨盆矫正操
大家还是从根本解决问题比较好，及时把向前或向后倾的骨盆矫正回来，这样怎么穿衣都好看，而且矫正的方式也很简单，大家跟着我练起来就行啦。
首先我们需要找到一堵墙，然后脚跟距离墙跟差不多一个脚掌的距离靠在墙上。吸气时手臂向前，脚尖翘起，呼气时双臂打开同时脚尖落下，就像蝴蝶展翅一样，跟着我坚持一段时间就知道这个矫正操效果有多好。
第三种、高低肩，长期单侧背包更明显
现在很多人为了好看都喜欢背单肩包，但是如果我们长期单侧背包或者扭着做的话，脊椎就会变形，导致我们变成肩头左右不在同一条水平线上的高低肩。
高低肩的矫正需要一定的时间，在矫正之前，我们可以通过日常的一些穿搭来弱化这个体态问题，比如用不对称设计的衣服来视觉平衡，或者把存在感强的配饰大胸针、丝巾等放在较低肩一侧也不错哦。
>>矫正方案:平时推荐多做这3个动作
请教了一下我做模特的朋友，她告诉我矫正高低肩其实很简单，但前提是一定要长期坚持，推荐大家平时有空就多做做这三个动作：
一个是背部拉伸，只需要把双手手臂向后弯曲伸展，然后上下抬手，还可以双手合十往上提，做屈轴开肩，另外单手摸背然后转头的肩胛拉伸也可以帮助我们拉伸更高那一侧的斜方肌去矫正体态。
[章节三]普通人要长期get好体态，要多关注这3方面
方面(一)体型问题，控制饮食+适当运动
我建议大家同时也关注一下体型问题，像这位妈妈她的五官很优秀，但因为体型微胖身上的赘肉感很明显，就导致身体线条松垮，看上去很邋遢。
后面长期运动增强肌肉后，身体线条变紧致了，体态也跟着变好啦！所以大家千万别暴饮暴食，没时间去健身房，就抓住碎片时间健身，像什么能站不坐、能走不走电梯都可以让我们保持好体型；再给大家分享一个我的健身秘诀：利用刷牙时做提踵瘦小腿，吹头发时做肩部画圆放松，上班族也可以做哦～
方面(二)仪态问题，多关注日常的言行
Point1.建立“延伸感”的意识，注意举止
体态当然也包含了仪态，但我发现很多人都没有纵向延伸感这个概念。观察“仪态教科书”刘诗诗就会发现，她的头和身体都有很强的延伸感，而含胸驼背的杨幂身体线条是向内收的，看上去就很没精气神。
我们平时可以想象有一根绳子在把自己的头往上提，这样日常走路或站立的时候，脖子和锁骨就会自然舒展开来，时间一久，你就会发现脖子前倾和圆肩驼背都没啦！
Point2.守住“中轴线”，身体要不歪不扭
我们再来观察一下何超琼、孟晚舟这些顶级名媛，她们的仪态那叫一个端庄大气！不难发现她们无论怎么动，脊柱这条中轴都是直的。
站没站相，坐没坐相，重心总在一条腿上，这都是普通人经常容易犯的毛病，是时候改过来啦！站立时，重心要均匀分布在两条腿上；坐着时，也别歪着靠在一边扶手上，最好只坐椅子的三分之二，背轻轻靠或微微离开椅背，这样就能保持脊柱的延伸感。
方面(三)注重穿搭，多选纵向延长感服装
很多人觉得只要体态好了，穿什么都是衣架子，那你就错啦！如果我们穿着左边这种面料软塌的衣服，衣服松垮的线条就会变成我们的体态，这时候无论你再怎么挺直腰背看上去都很邋遢。
大家可以多穿正肩西装、大衣或者面料硬挺的西裤，因为这些线条流畅笔直的衣服会把你的体型修饰的更完美。还可以选带一点跟的鞋子，比如粗跟或小猫跟，能让你的重心自然向后微移，迫使你抬头挺胸才能保持平衡，这样一来，体态就好看了。
看到女明星们都因为体态不好而“丑”过的时候，我这下可真不敢觉得体态不重要了。相反，体态一好，我们的气质就来了，就算五官和身材一般，也可以成为气质美女一枚。
如果觉得每天都刻意保持昂首挺胸的标准体态太难了，那我们就从日常的一些小细节做起，比如坐下时下意识收紧核心，排队等地铁时把骨盆摆正，慢慢你就发现自己也成别人眼中的体态教科书啦～
热门跟贴