春节期间久坐不动、频繁吃生冷油腻食物，容易导致体内湿气过重，出现水肿、乏力、腹胀、体重上升等问题，节后养生瘦身需先祛湿排毒。饮食上多吃祛湿食材，红豆、薏米、茯苓煮水代茶，冬瓜、白萝卜煮汤，清淡少油，避免生冷、辛辣刺激食物。每天坚持10分钟艾灸或泡脚，艾灸足三里、中脘穴，泡脚时加生姜或艾草，促进血液循环，排出湿气。锻炼选择能出汗的温和运动，如瑜伽、慢跑、跳绳，每次20-30分钟，帮助身体排湿的同时，激活代谢。保持室内通风，避免潮湿环境，规律作息，内调外养结合，既能祛湿养生，又能轻松甩掉水肿型肥胖。