要抵抗住那个因为孤独或者不顺而想要妥协的瞬间。
觉察并接纳真实的自我，逐渐恢复主体性。
慢慢形成稳定的内核，立于生活之中。
01 探索深层次的感受
曾经你善于感受，却拙于表达；从当下开始，你依然善于感受，但开始表达。
“好烦啊！”
不知道从什么时候开始，这句话成为了我的口头禅，所有事与愿违的事情激发的情绪，统一如此表达。
可是当感受被模糊的词句限制，真实的自我也被限于其中，对自己的觉察更无从谈起。
当我意识到自己越来越频繁的陷入不明所以的不适之中时：“我感觉不好，却说不出哪里不好！”
感受逐渐麻木，痛苦依旧真实。
于是我开始进一步探索，笨拙的表达，或是随手记下的字句，或是几条长短不一的录音。
却很好的让自己恢复对生活的感知，与真实的自我也更接近。
我现在还是会说“好烦呐！”，而这却不结束，而是接近真实自我的开始。
02 挖掘深层次的问题
我们都是复杂且多面的个体，许多人和事共同作用，塑造成为当下的自己。
情绪同样如此，不要被导火索吸引全部的注意力。
那只是表象，试着往下深挖一下，看看海面的冰山一角下，到底隐藏着哪些秘密。
那些语焉不详的情绪，不要让它继续得过且过下去。
当你能够在情绪之外更进一步时，其实已经意味着你脱离情绪之外，有了更多的可能性。
抽丝剥茧去挖掘根节所在，当你能够发现问题时，才意味着解决的可能性。
不然只是陷入情绪的漩涡，你能够短暂的压抑自我麻痹，却阻止不了它卷土重来。
03 主动深层次的表达
到底该怎么表达呢！
不要只表达情绪感受的总结性概括，而要把它当做表达的开始。
比如，“我觉得很不舒服”，你可以把这句话写，说成百上千遍，但其实并没有什么本质上的不同。
如果你的表达仅限于此，那么意义不大，聊胜于无。
“我觉得很不舒服，工作上…生活上…”你会发现自己在逐层的自我剖析，你会越写越停不下来。
情绪是内在矛盾的外放，目的是引导你关注真实的需求。
越挖越有，在这个过程中你会发现其实并没有什么新的问题，依然是过去未被解决的问题在继续发力。
只是时隔已久，每一次忽略都将它越埋越深，所以现在才回难以挖掘。
就像豌豆公主床上的那颗豌豆，哪怕叠了再多层的被子，可与那颗豌豆本身的存在来说，只是增加拿走豌豆的费力度罢了。
人生中困境也是如此，看似是当下的不顺，其实早已在多年前埋下伏笔。
若逃避有用，若自我欺骗有用，就不会有所谓的困境。
走向自己的路必定不易，可这是你必然要有的经历，谁也替代不了。
表达一次是不够的，需要多次反方复复的去表达，将自己真实的自我袒露，告诉她我真实的看见你的需求。
你的求助并不是无人回应，我正在努力的回应你，走向你。
这个过程并不轻松，也不容易，但我们终会重逢。
这不是嘴上喊的口号，而是在无数次的表达中坚定的信念！
这份信念是给你的，也是给我自己的！
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