分享5个在家就能做的抗阻动作，简单好坚持： 靠墙静蹲 、提踵运动 、推墙俯卧撑、臀桥运动、哑铃推肩

记住四点要领：自然呼吸、强度适中、规律坚持、注意身体反应。每天花个十几分钟，不仅大脑更清醒，记忆力也会变好，越练越有活力。