元宵节一过，新春的热闹劲儿慢慢褪去，老年朋友的生活也回归正轨。春节期间，走亲访友，聚餐畅谈，难免会熬夜，吃得油腻，不少老人的血压也忽高忽低让人不放心。于是，操作简单、读数直观的电子血压计，就成了很多老人家里的“健康小管家”，随时能测测血压，心里更踏实。但您知道吗？在家自测血压，可不是按一下按钮那么简单，很多小细节没注意，测出来的数值可能不准。

“电子血压计确实方便，但想测准血压，第一步得先让它‘靠谱’。”市第六人民医院内科主任张景宇提醒老年朋友，测血压前，一定要先确认血压计已经校准过。除了血压计要“靠谱”，测量时的环境和状态也很关键。张景宇主任说，测血压得找个安静、温暖的地方，最好是坐下歇个5分钟—10分钟，让身体放松下来，再开始测量。

坐姿和袖带的佩戴，更是藏着大学问。很多老人图省事，随便往椅子上一坐就测，这样可不行。张景宇主任说正确的姿势是：坐在有靠背的椅子上，双脚平放在地上，手臂自然放在桌子上，让手臂和心脏保持在同一水平。袖带的松紧也要刚刚好，能塞进一根手指就合适，太紧会勒得胳膊疼，数值会偏高；太松又测不准。

还有些小细节容易被忽略，比如电池电量——电池快没电的时候，测出的数值也会不准，所以发现电量低了就及时更换。另外，测量部位也有讲究，一般测上臂更准确，别图方便测手腕，尤其是老年人，手腕血管细，测出来的数值容易有偏差。张景宇主任还建议，测血压时，最好多测两次，每次间隔1分钟—2分钟，取两次的平均值，这样结果更准确。

对于血压偏高的老年朋友，除了坚持自测血压，更要养成好的生活习惯：吃得清淡一点，少盐少油腻；戒烟限酒，还要遵医嘱按时吃药，定期复诊。在家自测血压，是守护心脑血管健康的小妙招，只要把这些小细节做到位，就能有效监测血压情况，掌握健康主动权。

来源：京九晚报

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