前段时间，小区里的老李突然不怎么出门了。大家都知道他平时爱下棋、爱遛弯，早晚都能在楼下见到他。可那几天，他总是关着门，连广场舞都不去了。
后来邻居去看他，才发现他右侧腰背一圈起了密密麻麻的水疱，红红的一片，碰一下都疼得直抽气。
老李说，起初只是觉得一阵阵刺痛，还以为是扭到腰，没当回事，谁知道两天后就冒出疱来，疼得晚上睡不着。
医生告诉他，这是带状疱疹，跟他最近熬夜照顾孙子、感冒后身体没恢复好都有关系。
不少人听到这都觉得意外，好好的人，怎么突然就得了这种病？
一、带状疱疹到底是什么？它从哪儿冒出来的？
带状疱疹其实和小时候得过的水痘有关系。
大多数人年轻时感染过水痘病毒，哪怕只是轻微出疹子，这个病毒也不会完全消失，而是“躲”在我们的神经节里，平时安安静静。
当人体免疫力下降时，这个病毒就可能重新被激活，沿着神经跑出来，在皮肤上形成一条带状分布的水疱，这就是带状疱疹。
因为它是沿着神经走的，所以疼痛往往比皮疹来得更早，也更明显，有的人甚至在还没起疹子时，就已经疼得睡不好。
这种疼痛不是普通皮肤疼，而是神经痛，有灼烧感、刺痛感，有时像电流一样窜着疼。年龄越大，发生后遗神经痛的风险越高，疼痛可能持续几个月，甚至更久。
所以，带状疱疹不是“平白无故”出现的，而是身体免疫力在某个阶段下降了，给了病毒可乘之机。
二、这4类人，更容易被盯上
第一类，是50岁以上的中老年人
随着年龄增长，免疫功能本来就会慢慢下降，这是自然规律。
研究显示，50岁以后，带状疱疹的发病率明显上升，年龄越大，风险越高。
老李就是典型，60多岁，身体还算硬朗，但免疫系统已经不像年轻时那样有力。
第二类，是长期劳累、精神压力大的人
比如长期熬夜、照顾病人、情绪波动大、工作压力重，这些都会影响免疫力。
老李前阵子帮儿子带孙子，晚上睡不好，白天还忙家务，身体一直处在疲劳状态，病毒自然容易被激活。
第三类，是慢性病患者
糖尿病、高血压、慢性肾病、肿瘤治疗中的人群，免疫功能往往受到影响。
血糖控制不好时，身体抗感染能力会下降，这也是带状疱疹常见于糖尿病患者的原因之一。
第四类，是近期感冒、感染或手术后的人
身体刚经历一场“战斗”，免疫系统还没完全恢复，病毒就可能趁虚而入。
有的人感冒刚好，几天后就出现局部刺痛，接着起疹子，这种情况并不少见。
如果你属于这几类人，就更要提高警惕。一旦出现单侧皮肤刺痛、灼痛、麻木感，尤其是沿着肋间、腰背、面部某一侧分布，就要尽早就医。越早抗病毒治疗，后遗神经痛的风险越低。
三、把这4件事做好，或能大大降低风险
1、接种带状疱疹疫苗
带状疱疹疫苗能够显著降低发病风险和后遗神经痛的发生率。很多人总觉得自己“身体还行”，不需要打疫苗，其实疫苗的意义就在于提前预防，而不是等发病后再后悔。
像老李这种情况，如果提前接种，风险会小很多。
2、保证充足睡眠
别小看睡觉，睡眠是免疫系统修复的重要时间。长期睡眠不足，会让免疫细胞活性下降。
中老年人尽量保持每天7小时左右的规律睡眠，少熬夜，别把“带孙子”“追剧”当成牺牲健康的理由。
3、控制慢性病
血糖、血压、血脂都要管好。很多人平时不太重视，等到并发症来了才紧张。
稳定的内环境，是免疫系统正常工作的基础。按时吃药、定期复查，比什么都重要。
4、学会减压
情绪长期紧绷，身体会分泌应激激素，这些激素如果长期升高，会抑制免疫功能。
适当运动、和朋友聊天、培养兴趣爱好，都有助于缓解压力。运动不需要太剧烈，快走、太极、游泳都可以，关键是坚持。
结语
带状疱疹不是运气问题，而是身体在提醒你，该好好照顾自己了。
别等疼到睡不着，才意识到健康的重要。趁现在，把该做的预防做起来，对自己负责，也对家人负责。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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