很多人，尤其年轻人，都觉得特发性震颤是老年人才会得的病，总觉得自己年轻力壮，肯定不会和它沾边。可是近几年，门诊里面20-40岁的上班族、学生，因为手抖、头抖来就诊的案例越来越多。所以，尤其经常做这3件事的人，要多留个心眼。

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第一，长期精神紧张。工作压力大、学业负担重，长期处于高压状态，精神紧绷，容易诱发或加重特发性震颤。
第二，过度依赖咖啡和浓茶。为了提神，很多人每天咖啡不离手，浓茶当水喝。咖啡因和茶碱会刺激神经系统，可能加剧震颤症状。
第三，作息不规律。熬夜、睡眠不足会影响神经系统的正常功能，增加特发性震颤发生的风险。

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这里要说明，这些习惯，不是直接导致特发性震颤的原因。特发性震颤的发生和遗传、环境等多种因素相关，但不良的生活习惯会让神经系统更加脆弱，更容易出现健康问题，也更容易诱发或加重特发性震颤。所以大家如果发现自己有控制不住的手抖、头抖，尤其是在紧张、焦虑或疲劳时加重，千万别不当回事，及时检查，治疗，就可以把疾病控制在很好的范围内，尽量不影响生活。