总觉得身体沉重、犯困没精神、肚子胀、口气重？明明没吃多少却虚胖浮肿、皮肤油腻、情绪不畅？别不当回事，这多是脾胃弱、湿气重、气机不畅在拖后腿！
很多人知道五指毛桃好，却只会单炖排骨，效果大打折扣。今天分享3组黄金搭配汤方，食材家常、做法简单，不寒凉、不刺激，老人小孩、体虚人群都能喝，健脾、祛湿、散结一步到位，喝出轻盈好状态！
食材（3-4人份）
五指毛桃30克、茯苓20克、炒薏米20克、猪骨300克、生姜3片、红枣2颗、盐适量
详细做法
1. 猪骨冷水下锅，加姜片、少许料酒焯水，撇净浮沫，捞出用温水洗净；
2. 五指毛桃、茯苓、炒薏米洗净，温水泡15分钟，泡药水留用；
3. 所有食材放入砂锅，加足量清水，大火烧开转小火煲1.5小时；
4. 出锅前加盐调味，汤清味甜，自带椰香。
养生亮点
茯苓健脾宁心，炒薏米温和祛湿，搭配五指毛桃，强强联手健脾祛湿、消水肿、解春困，适合湿气重、易疲劳、大便黏腻的人群。
黄金搭配2：五指毛桃+土茯苓+芡实（祛湿散结实力派）
食材（3-4人份）
五指毛桃30克、土茯苓30克、芡实20克、瘦肉300克、生姜3片、盐适量
详细做法
1. 瘦肉切块焯水，洗净沥干；药材洗净泡15分钟；
2. 全部食材入锅，加水大火煮沸，转小火慢炖1.5小时；
3. 加盐即可，汤味温润，不苦不涩。
养生亮点
土茯苓清利湿热、舒缓不适，芡实固脾止泻、收敛调理，三者搭配祛湿不伤正气、温和理顺气机，适合湿气重、身体闷胀、日常调养。
黄金搭配3：五指毛桃+山药+陈皮（健脾理气散结）
食材（3-4人份）
五指毛桃30克、铁棍山药1根、陈皮5克、鸡半只、生姜2片、盐适量
详细做法
1. 鸡肉焯水去油去腥；山药去皮切块，泡清水防氧化；
2. 五指毛桃、陈皮洗净，所有食材入锅，加水煲1.5小时；
3. 加盐调味，汤香浓郁，温润好喝。
养生亮点
山药健脾养胃，陈皮理气宽中、化解积滞，搭配五指毛桃健脾和胃、理顺气机、温和舒缓，适合脾胃差、消化不良、爱生气、胸口闷胀的人群。
很多人养生走弯路：要么猛吃补品越补越腻，要么盲目祛湿伤脾胃。其实好养生不在贵，在搭配。五指毛桃性平温和，配上这几样家常食材，不用复杂工序，一锅汤就能把脾胃、湿气、气机一起调理。
这3款汤，食材菜市场就能买，几十块钱煲一大锅，一周喝2-3次，坚持一段时间，你会发现：身体轻松了、胃口好了、精神足了，脸色也更透亮。
养生从来不是奢侈事，而是融入一日三餐的细心照顾。不用花大价钱买保健品，一碗家常靓汤，就能守护全家健康。
赶紧收藏转发给家人朋友，这个春天，用最简单的食材，养出最棒的身体！
热门跟贴