3月5日
我们迎来
二十四节气中的第三个节气
惊蛰
在《说文解字》中
“蛰”释为“藏也”
《月令七十二候集解》写道：
“万物出乎震，震为雷，
故曰惊蛰，
是蛰虫惊而出走矣。”
惊蛰
是轰然而起的阵阵春雷
是逐渐盛开的朵朵桃花
是愈发活跃的虫鸟
是扑面而来的暖风
惊蛰三候
惊蛰有三候
一候桃始华
桃花鼓蕾，含苞待放
桃枝间开始缀上点点红粉妆
染上淡淡桃花香
二候仓庚鸣
仓庚就是黄鹂
黄鹂最早感春阳之气
嘤其鸣，求其友
林间鸟语声声婉转
正是大自然最美妙的乐曲
三候鹰化为鸠
此时老鹰躲藏起来
天空中雄鹰的踪迹
已难以寻觅
斑鸠鸣叫着迎接着新的春天
图源：图虫创意
全国两会如期而至
一个草长莺飞的美好时节
正带着满满的活力与能量
向我们踏步而来
惊蛰农事
春雷响，万物长
“惊蛰”过后
气温和地温都在不断升高
自古以来
我国农民就认定
“惊蛰”是春耕的开始
全国的春耕生产
由南向北渐次展开
一年之计在于春
春日的辛勤耕耘
是为了秋日的收获
图源：新华社
惊蛰时候
江南地区小麦已经拔节
北方的小麦进入返青起身期
对水、肥的要求很高
应适时追肥
北方地区多干旱少雨
应适当浇水灌溉
南方雨水充足
一般可满足作物春季生长的需要
但需注意防止湿害
图源：新华社
华南地区早稻播种应抓紧进行
同时要做好秧田防寒工作
春季麦田“化除”（化学除草）
一般掌握在拔节前、
日平均气温稳定大于5℃时进行
图源：新华社
如果遇“倒春寒”
应掌握在“冷尾暖头”
避免寒流前用药
以防“药害”和加重冻害
惊蛰养生
在中医看来
这一时节气温回升快
但冷暖空气交替频繁
容易诱发多种疾病
比如
易形成肝火偏盛
或肝气郁结的病理状态
进而诱发或加重肝系疾病、
外感热病与传染病、
脾胃失调等
因此
人们养生防病需注重
调肝养肝、顾护阳气
图源：图虫创意
惊蛰时节饮食
宜以清淡、甘平、微辛为原则
适当选择养肝食物
例如
有助于滋阴平肝的菠菜
具有清热化痰、
益气和胃功效的春笋
应对“春燥”
民间素有“惊蛰吃梨”的习俗
梨性寒味甘
归肺、胃经
具有生津润燥、清热化痰的功效
但脾胃虚寒或便溏者
不宜多食生梨
可煮熟后食用以缓和其性
图源：图虫创意
这一时期
需保证充足睡眠以养肝血
早起以助阳气升发
宜做好“春捂”
重点护好头颈、腰腹等部位
宜选择散步、太极拳、
八段锦、放风筝等户外和缓运动
以微汗为度
避免大汗耗伤阳气
还应保持心胸开阔、乐观豁达
可通过听音乐、踏青等方式疏解情绪
图源：图虫创意
惊蛰时节
呼气低头
慢慢弯下身
逐渐将脊椎下落至最低点
随后慢慢带动脊椎收回至站立姿态
这个动作可以有效
增加身体的灵活性
缓解疲乏
惊蛰春雷响
万物皆兴旺
春风和煦，草木萌发
愿你也如这春日万物
朝气蓬勃，充满希望
来源丨中国三农发布微信公众号
一审丨黎嘉慧
二审丨谭 玮
三审丨叶志锋
创文：
觉得不错，请点这里↓↓↓
热门跟贴