明明很累，晚上躺床上却翻来覆去睡不着，睁眼到天亮，或者睡不深，一下就醒，第二天昏昏沉沉，上班摸鱼、下班摆烂，整个人都快废了。
失眠可能不是因为压力大、作息乱，而是受环境影响。
我之前也是睡眠质量不好，后来把卧室重新布置了一下，居然能倒头就睡。真不是我夸张，也并非封建迷信，是亲测有效果的办法。
想要睡得好，卧室就不能放这6样东西，全部清理出去，因为它们会毁了你的睡眠，甚至悄悄伤害你的身体！
01、手机
90%的人失眠，都是手机害的！
睡前刷短视频、刷朋友圈，本来想着刷5分钟就睡，结果一不小心刷到凌晨一两点。MD，越刷越精神，放下手机脑子还在高速运转，怎么躺都睡不着！
其实这并不全都是自制力差造成的，因为手机屏幕发出的蓝光，会抑制褪黑激素，它一被抑制，身体就很兴奋，根本进入不了睡眠状态，久而久之，失眠、浅眠就成了常态。
有人说“我不刷，就把手机放床头，方便看时间”。
这样做对睡眠也有影响，手机的电磁辐射先不说，哪怕是半夜手机震动一下、亮一下屏，都能把你从睡眠中惊醒，后续再想睡着就难了。
而且长时间盯着手机，眼睛干涩，比熬夜还难受！
所以，睡前别把手机带进卧室，可以放在客厅充电，实在离不开的，就调飞行模式、关机，别让它出现在你的视线里。坚持下去，保你睡眠质量能提升一大截！
02、香味浓的绿植
很多姐妹都喜欢在卧室摆绿植，装饰房间，净化空气。
但不是所有绿植都适合放卧室，尤其是香味浓的，比如百合、夜来香、郁金香这些，好看又好闻，但它们的花香会刺激神经系统，让你大脑一直处于兴奋状态，根本没法入睡。
而且花香里的花粉和挥发性物质，会让过敏性体质的人，打喷嚏、流鼻涕，甚至皮肤痒、呼吸困难，哪怕你不过敏，长期闻浓香味，也会头晕、胸闷。
而且卧室本来就不怎么通风，绿植要浇水，浇水多了还会增加湿度，潮湿季节容易长霉菌，对呼吸道也不好！
要是真喜欢摆绿植，就选那种夜间释放氧气、没什么香味的，比如虎尾兰、绿萝，而且别摆太多，一两盆就够了，摆多了显杂乱，还占地方。
03、外露的镜子
很多人卧室的镜子外露，要么挂在墙上，要么摆梳妆台上，就是觉得用起来方便。
殊不知，这镜子抛开 “风水学”来说，还会干扰睡眠。
首先，夜间光线暗，但一旦有点小亮光，就会被镜子反射，光线晃来晃去，哪怕你闭着眼睛，也能感觉到光亮，让你睡不踏实。
还有很多人有起夜的习惯，半夜迷迷糊糊起床，光线幽暗，突然瞥见镜子里的自己，模模糊糊的影子直接吓一跳，本来没睡醒，一吓，瞬间清醒，甚至会让人产生恐惧感，再想睡着就难了。
建议大家，卧室的镜子可以装在衣柜门内侧，平时看不见，需要的时候再打开。
要么就用个帘子把外露的镜子盖起来，用的时候再掀开。
04、香水/空气清新剂
有人喜欢在卧室喷香水、喷空气清新剂，觉得这样房间香香的，但你不知道的是，闻到的香味，全是化学物质，长期闻，不仅毁睡眠，还伤身体！
香水和空气清新剂里面都含有大量的挥发性有机化合物，比如苯、甲醛这些，都是对身体有害的东西，长期吸入，会刺激呼吸道，导致头痛、头晕，有些人还会出现呼吸困难的情况。
本来想靠放松入睡，结果越闻越难受，加重失眠。
卧室应该是清爽的，别搞这些花里胡哨的，每天开窗通风半小时，比什么都强，实在喜欢有香味，就用天然的薰衣草精油，滴一两滴在枕头上，温和助眠。
05、杂物
有人喜欢在卧室乱堆东西，衣服、玩偶、杂物，长毛绒地毯铺满地，觉得这样温馨，有生活气息，这样杂乱的环境，只会让你越睡越累！
卧室越简洁、越干净，越容易让人放松，反之，东西多会给人心理上的压力，没法彻底放松，所以睡不好。
长毛绒地毯、毛绒玩具，都是“灰尘收集器”，里面藏满了灰尘、螨虫，夜间免疫力低，吸入这些灰尘、螨虫，容易引发过敏、呼吸道不适，半夜咳嗽、打喷嚏。
要赶紧把卧室里没用的杂物清出去，衣服叠好放进衣柜，毛绒玩具、长毛绒地毯尽量不要放，定期打扫卧室，床底、角落这些地方，也要保持干净，这样，入睡就变容易了！
06、反复内耗的情绪
很多人失眠，还因为脑子里装了太多乱七八糟的事，半夜躺在床上，反复内耗，搅碎一夜安眠！
咱们成年人，白天和人拌了嘴，睡前反复回想，越想越气，后悔没发挥好。听到同事一句闲话，就反复琢磨，他是不是对我有意见。担心工作不稳定、家人身体不好，越想越焦虑，越想越清醒。
要想睡得好，首先要头脑简单。
别揪着过往不放，别盯着未来焦虑，白天的烦恼，就留在门外，睡前把脑子里的乱七八糟清空，学会和自己和解，和不完美和解，才能卸下所有疲惫，拥有一夜好眠。
文末总结：
这6样东西，为了睡眠、为了健康，别带进卧室。
愿我们都能守住卧室的宁静，放下内耗，每晚都能倒头就睡，醒来元气满满，不被失眠折磨！
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