“一阵催花雨，数声惊蛰雷。”

今天（3月5日）21时58分43秒

我们即将迎来

一个生动活泼的节气

——惊蛰

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惊蛰

冬天真正结束

春天惊喜到来

此时节气候转暖，降水增多

土壤温度随之升高

“轰隆”一声

半夜的惊雷震天动地

冬眠的蛰虫被雷声惊醒

是仲春的开始

在漫长的蛰伏后

世间改天换地，万物春天

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惊蛰

三候

壹.

桃始华

桃花鼓蕾，含苞待放，“初桃丽新采，照地吐其芳”，桃枝间开始缀上点点红粉妆，染上淡淡桃花香。

贰.

仓庚鸣

仓庚即为黄鹂，也被称为“告春鸟”，“春日载阳，有鸣仓庚”，黄鹂叫声婉转清脆，最早感知到春天来到的气息，迎着融融春光，在枝间尽情地鸣叫。

叁.

鹰化为鸠

鹰开始躲起来繁育后代，而原本蛰伏的鸠鸟渐渐多了起来，鸣叫求偶，被古人误以为是鹰变成了鸠。

惊蛰

养生

惊蛰之际，气候发生显著变化，人体阳气随之升发，阴气相对减弱，此时肝火易旺，肝脾功能也易失调。因此，饮食方面宜遵循清淡原则，多食用具有滋阴润燥、清热降火功效的食物，如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜等。

此外，惊蛰时节不宜食用过多生冷食物，可适当增加韭菜、洋葱、大蒜、香菜、生姜、葱等温热性食物的摄取。适时选择糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等性温味甘的食物，以滋养脾胃。

惊蛰节气，万物复苏，昼长夜短，太阳升起时间比冬季早。此时可以“晚睡早起”，把平时睡觉的时间稍微推后一点，可以顺应日出节奏，与大自然一起迎接阳光普照，吸收阳气，以助体内阳气升发。

白天可以做一些舒缓的运动，比如太极拳、八段锦等；睡前可以泡泡脚，营造一个好的睡眠环境，尽量减少看屏幕的时间。

惊蛰

天气

近期

雨水多、气温波动大

成了响水天气的主旋律

气象预报显示

今天夜里到明天

部分地区有小雨

7日晴好天气就将回归

未来三天

最高气温都将在10℃以上

6日多云，

6日最低气温：2℃到3℃，

6日最高气温：11℃到12℃，

7日多云到晴，

7日最低气温：1℃到3℃，

7日最高气温：9℃到10℃。

春气萌动 万物生发

愿你也在这段

缓缓回暖的日子里

内外皆得舒展

| 来源：央视新闻、人民网

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