我今年60岁，年轻时做过旅游相关工作。
十几年前，我48岁，还没退休，
帮我姑娘旅行社带团，一行16位中老年人去西藏。
那时候我身体不算好，有糖尿病，人也瘦小，
大家都担心我，结果最没事的是我，
反而是那些平时身体强壮的，高反一个比一个重。
今天我把这段真实带团经历写出来，
专门给咱们中老年朋友提个醒：
去高原，不是药越贵越好，不是身体越好越没事，
这4个坑，踩一个就遭大罪。
一、出发前吃再多红景天，不如当地1毛钱一包药
出发前，我们把高反研究得透透的：
- 提前一个多月吃红景天
- 买各种抗高反药丸、药水
- 能准备的药，全从沈阳背过去
我千叮咛万嘱咐，大家也都照做。
可一到西藏，16个人，15个高反，几乎全军覆没。
症状一个比一个吓人：
- 发高烧，3天3夜起不来床
- 头晕、恶心，吐得哇哇的
- 鼻子流血、手脚发麻、浑身无力
我当时又急又怕，到处问当地人怎么办。
结果人家告诉我：
你们带的那些药，对严重高反用处不大，
我们这边救急，就用一种止痛粉，一毛钱一包。
我赶紧买了50包，一共才5块钱。
让大家按说明吃，
没想到，吃一两次，人就慢慢缓过来了。
真的像救命稻草一样。
所以我真心劝大家：
去西藏，别在家乱买一大堆高价抗高反药，
带一点备用可以，真严重高反，
到当地找对方法，比什么都强。
二、刚到西藏，前几天千万别洗澡
很多人一到酒店，第一件事就是想洗澡、洗干净。
我以亲身经历提醒大家：
进藏前3-4天，能不洗就不洗！
高原上温差大，空气干冷，
一洗澡，毛孔打开，特别容易着凉、感冒。
本来就有点高反，一感冒，很容易加重，
甚至引发更危险的情况。
实在难受，可以用热水简单擦一擦，
千万别洗头洗澡、洗太久。
等身体适应海拔了，再慢慢洗，
安全永远比干净更重要。
三、再兴奋也别乱跳！体格越好，高反可能越重
这次进藏，我发现一个特别奇怪的规律：
平时身体越壮、个子越大、体力越好的人，高反反而越厉害。
因为他们肺活量大，耗氧多，到了高原更容易缺氧。
我瘦小，还有糖尿病，体力一般，
结果全程没有明显高反。
那天晚上，和闺蜜去看布达拉宫夜景，
海拔3700多米，我一兴奋，
又唱又跳，蹦得老高，拍照、旋转、脚离地……
当时觉得自己一点事没有。
结果回到旅馆，头开始剧痛，手脚发麻。
我本身心脑血管就不太好，当时真吓坏了。
赶紧也吃了那个止痛粉，休息一晚上才缓过来。
所以进藏第三句忠告：
- 走路慢一点
- 说话慢一点
- 情绪别太激动
- 绝对不要蹦跳、跑跳、剧烈运动
你觉得自己没事，高原可不跟你开玩笑。
四、西藏蔬菜水果又贵又少，出发前一定要多带水果
还有一个特别重要的细节，很多人都忽略：
上高原一定要多吃蔬菜水果，能缓解高反。
但西藏的蔬菜和水果，真的特别贵！
都是从内地运进去的，成本高，量也少。
跟团吃饭，桌上基本都是肉菜、耐放的菜，
想多吃点新鲜蔬菜，非常费劲。
我给中老年朋友一个实在建议：
出发前，自己多带点水果，
方便携带、不容易坏的最好，
路上和刚到高原那几天，每天吃一点，
补充维生素、润嗓子、缓解不适，真的很有用。
当地饭店蔬菜少、价格高，
咱们有备而去，才不会吃亏受罪。
写给中老年朋友的真心话
我们这代人，辛苦了大半辈子，
好不容易有时间、有条件出去看看世界，
看看西藏这片神圣的地方。
但安全永远是第一位。
不要迷信贵药，不要迷信身体好，
真正有用的，是经验、常识、听劝。
1. 别乱买高价抗高反药，备用一点即可
2. 刚上高原，忍住不洗澡，先适应
3. 不跑不跳，慢慢走，稳稳玩
4. 多带水果，当地蔬菜水果贵又少
希望我的这段真实经历，能帮到更多准备去西藏的朋友。
少走弯路，少遭罪，平平安安去，开开心心回。
#中老年旅游 #西藏旅游攻略 #高原反应 #旅游避坑 #退休去旅行
热门跟贴