保护儿童青少年的视力健康，是中小学校的一项重要任务，是落实“健康第一”教育理念的重要举措。如何将视力保护融入教育教学的各个环节，建立科学有效的防控体系，切实降低学生近视发生率？如何开展形式多样的护眼健康教育？本刊特编发一组稿件，敬请关注。

　　——编者

　　观点

　　近视防控不妨从课堂教学入手

杨新晓

课堂教学环节近距离用眼时长过长、用眼负荷过重是当下学生近视的重要诱因。作为学校管理者，不妨通过教学内容的优化、教学节奏的调整、教学形式的创新、教学设备的使用等，来调控学生用眼时长，降低用眼压力，构建科学高效的教学用眼体系。

在一些中小学校，存在连续多节文化课集中安排的情况，从而导致学生长时间专注书本、屏幕，眼部肌肉持续紧张，极易引发视疲劳。这就需要管理者思考如何优化课程编排、破解连续用眼的难题，从源头上减少学生连续用眼的时长。课程安排可以将室内、室外课程进行交错穿插搭配，让学生获得更多户外实践、动手操作等机会。可针对不同学段学生用眼特点差异化编排课程：低年级减少书面授课时长，设计视觉追踪类的运动和游戏项目；中高年级控制高强度用眼课程的连续安排，每天设置定时定点的护眼自由活动时间，减轻学生长时间用眼的压力。

学校要引导教师在教学设计的过程中预设不同的教学活动，采取动静结合的方式，坚决杜绝“满堂灌”“整堂练”的做法。同时，要出台相应制度明确要求教师不得拖堂、不得占用课间时间授课。教师在课堂中要优化板书与作业展示，确保字迹清晰、字体适中。还要严格控制早读及晚自习书面学习的强度，避免学生在光线不足的清晨或傍晚长时间用眼。

另外，随着信息技术与教育的深度融合，绝大部分的中小学校都配备了数字电子产品来辅助教育教学。电子产品的不合理使用会加重视疲劳，要规范教学设备的使用，引导教师合理、有度地使用电子白板、投影仪等电子设备，将其视为教学工具而非课堂管理工具或者播放工具，减少无教学意义的视频使用，确保电子设备不成为学生的视力负担。学校可以采取设定固定视距、控制使用时间等方式将电子屏仅用于展示视频、动画等传统教学难以实现的内容，重点知识点的解题过程尽量采用实物演示、板书等教学方式，让学生在看屏与看黑板中切换视觉焦点，减少屏幕用眼的频数和强度，缓解睫状肌紧张。

同时，学校要对照国家教室照明、课桌椅配置标准，在教室里安装无频闪、色温适宜的护眼灯具，实现教室采光达标、照明均匀。学校要为每间教室配备可调节高度的课桌椅，确保学生坐姿端正、用眼距离合理，为学生用眼负荷的缓解提供保障。

举措与制度的生命力在于落实。要做好学生视力防控工作还需要学校建立课堂护眼督查机制，定期抽查课堂教学中护眼措施落实情况，对占用课间休息时间授课、布置过量书面作业、不规范使用教学设备等行为监督整改，持续深耕教学环节优化，不断完善教学用眼防控体系，确保各项教学护眼举措落地见效，让每一名学生在健康的教学环境中快乐学习、健康成长，守护好孩子们的光明未来。

（作者系浙江师范大学高质量教育发展研究院副教授）

　　建言

　　保护学生视力要减少电子屏依赖

毕道玉

教师课堂频繁使用电子屏等多媒体设备开展教学是学生用眼疲劳的原因之一。要减少电子屏的使用，科学规范的管理很有必要。

学校要合理调节电子屏的亮度、对比度与字体大小，确保屏幕光线柔和不刺眼、内容清晰不模糊，避免强光、反光对学生视力造成伤害。根据相关规定，中小学每节40分钟的课，使用电子屏幕时间应控制在12分钟以内，学校要做好督促和引导，要严格控制使用时长，坚持“非必要不使用”原则，如果非要播放视频，就尽量压缩时长。大课间、午休等非教学时间，要关闭电子屏电源，减少光污染对学生眼睛的刺激。对学校管理者而言，还要将电子屏规范使用、板书质量、线下教学情况作为学校教学检查和课堂巡视的重要内容。

其实，传统的教学手段依然具有很强的生命力。对于数学等理科的核心知识点、公式推导、例题讲解等内容，建议教师优先使用黑板板书，手写板书既能放慢教学节奏，帮助学生梳理知识脉络，又能避免电子屏光线对眼睛的持续刺激。在科学、地理等课堂上，教师可以利用实物模型、教学挂图、生字卡片、纸质学案等传统教具，将抽象知识直观化，替代不必要的投屏展示。

在教学方式上，可以采用师生互动、实践操作、分组讨论等形式开展，增加课堂的有效性、趣味性和探究性。还可以把课堂重点内容呈现在纸质学习任务单上，让学生在纸上圈画、计算。作业布置时，多布置纸质练习、手写作业、纸质阅读任务，减少电子作业的布置频次，让学生远离电子屏幕。合理地使用传统教学手段可以减少对电子屏的过度依赖，将护眼理念融入教学全过程，为学生的健康成长保驾护航。

减少电子屏使用、保护学生视力，并非否定数字化教学，而是让技术更好地服务于教学。教师应坚守育人初心，以科学的教学方式、贴心的细节呵护，为学生点亮清晰“视”界，让他们在健康的环境中快乐学习、茁壮成长。

（作者系江苏省句容市下蜀中学校长）

　　护眼教育不能止于说教

李学忠

近视防控不是简单的检查视力、更换桌椅等，而是要让护眼理念真正走进学生心里，从“要我护眼”变成“我要护眼”。在实践中，学校不能追求大而全的防控体系，而是从小切口入手，用学生喜欢的方式，把护眼知识变成他们主动践行的习惯。

起初，我们的护眼教育和很多学校一样，停留在说教层面。有一次，我在走廊上看到几个低年级学生，明明刚做完眼保健操，却立刻趴在桌上刷平板，那一刻我意识到：近视防控，关键不在“教了什么”，而在“学生记住了什么、践行了什么”。

于是，我们决定重构护眼教育，核心思路是让学生当主角。我们不再由教师单向灌输，而是把护眼知识拆解成一个个学生感兴趣的场景，用游戏、实践、创作的方式，让他们主动探索护眼的意义。

在低年级，我们推出了“护眼小侦探”游戏课。课堂上，教师会布置“任务卡”，如找出教室里伤害眼睛的3个“隐形杀手”、设计一个不伤害眼睛的课间游戏等。学生们像侦探一样，拿着放大镜观察教室，发现了屏幕太亮、书本离眼睛太近、课间趴在桌上睡觉等问题，还自己设计出眼保健操接力赛、户外寻宝等课间护眼活动。

到了中年级，我们把护眼教育和科学课结合，开展“我的眼睛会说话”实践活动。学生们分组做实验：用手电筒模拟阳光，观察眼睛在强光下的反应；用不同距离的书本测试视力变化。我们还邀请校医讲解眼球结构，让他们亲手制作“眼球模型”。当学生们亲眼看到长时间近距离用眼会让眼球变形时，才真正理解了为什么要保持一尺距离。

高年级的护眼教育，则更注重思辨与创作。我们组织学生开展近视防控辩论赛，围绕“电子产品是否应该被看作近视元凶”“户外时间能否抵消近视风险”等辩题，学生们在辩论中不仅深化了对护眼的认知，还学会了理性看待近视问题。同时，我们鼓励学生创作“护眼短视频”“护眼漫画”，用自己的方式向同龄人传递护眼理念。

为了让护眼课不流于形式，我们还建立了护眼积分制。学生每完成一次“20—20—20”护眼行动、每设计一个护眼游戏、每创作一篇护眼作品，都能获得积分，积分可以兑换护眼台灯、户外探险装备等护眼小礼品。这种正向激励，让护眼从课堂任务变成了学生主动追求的目标。

如今，课间休息时，学生们主动跑到操场上跳绳、踢毽子。写作业时，他们会主动调整坐姿，时不时抬头远眺。近视防控不再是学校的“独角戏”，而是变成了学生、家长、教师共同参与的“大合唱”。

（作者系云南省临沧市临翔区忙畔中心校校长）

　　经验

　　为学生创造望向远方的机会

王瑾

一天，学校附近的信鸽协会一位老会员找到我，想借校园放一批鸽子。那天下午，几百只鸽子从操场腾空而起，在校园上空盘旋。正在上课的学生透过窗户惊呼，下课后，他们跑到操场，追着鸽子飞的方向看，直到鸽群消失在远方的天际线。

更让我意外的是，接下来几天，课间总有学生仰着头看天空，念叨着：“鸽子还会来吗？”一个平时总趴在桌上写作业的男孩对我说：“校长，看鸽子飞的时候，眼睛特别舒服。”这句话点醒了我：如果有一种方式，能让孩子的目光主动追随远方，护眼就不再是被动的任务，而是有趣的期待。

我们找到了信鸽协会，商量定期来校放飞。但我不想只是“看热闹”，而是想把这件事做成持续的护眼课程。

科学教师率先参与，带学生研究鸽子的导航能力、飞行高度、视觉特点——鸽子能看到多远？它们怎么找到回家的路？这些探究让孩子对“看远方”产生了真正的兴趣。美术课上，学生画鸽子飞翔的姿态，需要观察鸽子的飞行轨迹，目光一次次从近处移向远处。语文教师则带学生写观察日记：“鸽群飞过教学楼，越来越高，越来越小，最后变成一个个小点，消失在云朵里……”

一个月后，有班主任惊喜地发现，课间主动抬头远眺的学生明显多了。有孩子说：“我现在看到天上的鸟，就会想它是鸽子还是别的什么，会一直看着它飞远。”远眺，就这样从“老师让我做的事”变成了“我自己想做的事”。

受此启发，我们在校园里设计了更多“远眺点”：在教学楼顶安装风向标和风速仪，鼓励学生观察；在操场边缘设置观鸟角，放置望远镜；每个月组织一次“远眺挑战赛”，看谁能发现天空中最远的变化。

更重要的是，孩子们开始主动寻找远方的风景。有次我路过教室，听见一个孩子对同桌说：“写完作业我们去操场看晚霞吧，最近几天的晚霞都特别美。”那一刻我明白，当孩子的目光被真正有趣的事物吸引，护眼就不再需要反复提醒。

最好的近视防控，不是挡住孩子的眼睛不让他们看近处，而是为他们创造无数个望向远方的理由。当鸽群飞过，当云朵飘过，当飞鸟掠过，孩子的目光自然会追随着它们，飞向更远的地方。这，或许就是护眼教育最美的样子。

（作者系浙江省杭州市东城外国语实验学校副校长）

　　引导学生养成健康用眼习惯

苗雨强

几年前，我巡视课间，眼前的场景让我忧心不已。下课铃声早已响起，教学楼内却依旧一片沉寂，学生们要么伏案疾书赶作业，要么坐在座位上闲聊，鲜少有人愿意起身走出教室，去户外沐浴片刻的阳光。问题到底出在活动空间太过单调，无法吸引学生走出教室，还是缺少有效的组织引导，让学生不知道课间该做些什么？

我们首先改造校园空间，让学生愿意出去。学校全面开放操场、花园、体育馆等传统活动区域，同时充分挖掘边角空间，把楼间空地、连廊等容易被忽略的地方利用起来。我们在这些区域精心设置了三类功能区：一是远眺打卡点，指示牌上清晰标注远处的山海、标志性建筑，引导学生定向远眺；二是微运动角，配备跳绳、毽子、飞盘等便携器材，方便学生随时取用；三是绿色凝视区，增设绿植墙，种植多种绿色植物，让学生近距离接触自然，缓解眼部疲劳。与此同时，学校组织体育和健康教师，共同开发多套3—5分钟就能完成的“微健身操”和“眼球放松操”，利用教室多媒体屏幕滚动播放，由各班班干部带头领做，让短暂的休息时间充满乐趣。

在此基础上，我们创新激励机制，鼓励学生走出教室。学校引入“光明积分”体系，学生通过班级电子班牌自助记录课间户外停留时长，累积一定时长即可获得相应积分。这些积分可兑换户外实践优先权，比如优先参加户外研学活动、优先使用运动器材等。尤为关键的是，全体教师达成高度共识：课间时间神圣不可侵犯，任何教师都不能以讲题、补课为由拖堂，更不能随意占用学生的休息时间。

学校设立课间活动金点子论坛，由学生会牵头，面向全校征集学生自主设计的课间游戏和放松妙招。学生们的创意层出不穷：有的班级发起寻找校园最美远景摄影赛，鼓励大家带着相机走出教室；有的社团组织走廊速写活动，让学生拿着画板观察校园的一草一木；还有的班级设计课间远眺挑战赛，比拼谁能说出远处建筑的更多细节。这些源自同伴的创意，让护眼不再是枯燥任务，真正激发了学生的内生动力。

视力防控未必需要高昂成本，通过环境重塑、机制创新与主体激活，就能有效引导学生走出教室，养成健康用眼习惯。如今下课铃声一响，教学楼里立刻热闹起来，学生们不再埋头桌前，而是主动涌向户外，或远眺远方，或跳绳踢毽，或欣赏绿植，尽情舒活筋骨、放松身心。

（作者系辽宁省大连市第十一中学校长）

　　让体育课更好承担护眼使命

张磊

户外自然光可促进多巴胺分泌，有效延缓眼轴增长、遏制近视加深，这是国际公认的科学结论。体育课让学生长时间暴露在自然光下，是校内最稳定、最集中的护眼时间。

我们坚持体育课尽量在户外开展，保证充足自然光暴露，同时严格保证课时不被挤占和挪用，把户外护眼时间真正还给学生。当学生在操场奔跑、跳跃时，阳光温柔地洒在身上，眼睛摆脱了课本和屏幕的束缚，睫状肌慢慢放松，长期紧绷的眼部疲劳也随之消散。

为了让学生在体育课上既能充分享受阳光，又能科学护眼，我们对体育课的内容和形式进行了精心设计。在课程设置上，我们重新解读课程标准，将视觉追踪能力、眼部调节能力等作为教学设计的隐性目标，增加了大量需要远观、追踪的运动项目，每一节体育课都成为学生眼睛的调节训练课。

羽毛球、乒乓球、篮球等项目要求视线持续在远近物体间切换，睫状肌反复收缩与放松，能有效改善眼部调节能力，缓解长期近距离用眼导致的疲劳。教学中我们增加专项训练，乒乓球对打时刻意提升球速、延长对视时间，强化眼球灵活性；篮球投篮时引导学生关注远处篮筐，强化远眺习惯。同时，搭配慢跑、体操等全身性运动，促进眼部血液循环，为眼球提供充足血氧。如今，在体育课上，乒乓球、羽毛球这些原本作为选修的项目，现在成了各年级的必修内容。我们追求的不仅是出汗、技能，更是通过运动让眼睛在看远、看近之间得到充分锻炼。

同时，我们还集体创编了一套“眼球韵律操”，配合舒缓的音乐，由体育教师带领学生完成眼球转动、颈部拉伸和远眺凝视。这套操融合了眼球上下左右转动、远近交替聚焦等动作，能有效活动眼部肌肉。

如今，学生们不仅爱上了户外运动，更在不知不觉中养成了科学用眼的习惯，体育课真正成为了守护学生视力的重要阵地。

（作者系山东省日照市北京路中学教育集团总校长）

　　众议

浙江省杭州市和睦小学副校长盛华君：我们同步推进家校协同，倡议家长设立“家庭远眺时刻”：孩子伏案半小时，便提醒远眺2分钟，把护眼习惯的养成延伸到家庭日常，构建校内外一体的视力守护闭环。

江苏省淮安市周恩来红军中学南校区校长姜海勇：我们组织学生走进眼健康科普馆，学生在“盲道体验区”感受视力受损后的行动困难，在“眼球结构探秘”环节动手拆解模型理解视觉原理，这些做法让学生产生具身认知，从内心萌发要好好护眼的强烈愿望。

河南省濮阳市范县希望中学党总支书记李振华：学校全面推进校园绿化提升工程，打造清新自然的户外视觉环境。同时开展班级阳光绿植养护活动，在讲台、窗台、图书角等区域摆放绿植，从环境层面为近视防控筑牢绿色屏障。

山东省济南高新区第一中学校长翟涛：我们在每个班级选拔责任心强的学生作为“护眼小管家”，早读前调整窗帘保障自然光进入，监督规范课间眼保健操，多媒体教学时按规范开关照明，每周用简易照度计测量各区域光照值等，把学生自治融入护眼日常。

上海师范大学康城实验学校党总支书记张美琴：我们引入“视力银行”激励机制，学生每日完成护眼打卡、参与户外活动、保持正确坐姿，均可积累“视力币”，兑换研学机会或图书奖励。

天津市滨海新区塘沽草场街小学校长仝汝华：我们推出了“家庭护眼合伙人”计划，家长不单是监督孩子，更应以身作则。当家长放下了手机，陪孩子去登山、去远眺，护眼就不仅是一项健康任务，更成为了增进亲子关系、重塑家庭生活方式的温情纽带。

《中国教育报》2026年03月06日 第06版

作者：杨新晓 毕道玉 李学忠 王瑾 苗雨强 张磊