万晓刚中医：糖友烹饪，少盐少糖还不够！这2个技巧，更利于稳糖
很多糖友因为身体原因或工作忙碌，经常久坐，殊不知久坐会降低胰岛素敏感性、减慢代谢，还会加重血管负担，让血糖升高。3个小技巧，帮你轻松减少久坐伤害。

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1.每坐1小时，起身活动5分钟：不用做剧烈运动，起身走一走、伸伸腰、活动一下脚踝，促进血液循环，消耗多余糖分。
2.坐着也能做简单运动：久坐时，可做踮脚、勾脚动作，每次10-15下，或顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动和代谢，辅助稳糖。
3.调整日常习惯：看电视、看手机时，站着或来回走动；工作间隙，喝杯水、去趟厕所，趁机活动身体，避免长时间保持一个姿势。
控糖离不开运动，哪怕是简单的起身活动，也能辅助稳糖。打破久坐习惯，每天多活动一会儿，既能改善代谢，又能保护血管，让控糖更轻松。
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万晓刚 广州中医药大学教授 主任医师，擅长：糖尿病及多种并发症、甲状腺功能亢进症等，兼擅心血管系统疾病如冠心病、风心病、肺心病、慢性充血性心力衰竭等，消化系统疾患如慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等病症。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。