来源：河北交通广播
你有没有这样的习惯——睡前侧躺在床上，一只手举着手机，刷着刷着就过去了半小时？那个姿势，简直舒服到不想动，被子盖好，手机拿着，眼睛半眯着，惬意得很。
等等，在你继续享受这份惬意之前，有个消息可能要让你从床上坐起来。最近有位网友吐槽，说自己长期侧躺看手机，眼睛竟然开始“分家”了。看东西总觉得不对劲，去医院一查，两只眼睛的视力差距明显拉大，还疑似出现了斜视的早期症状。这不是个例。
侧躺刷手机，眼睛在遭罪
侧躺刷手机，两只眼睛的“待遇”完全不同：
下面的眼睛离屏幕近，需要拼命聚焦。你刷多久，它就得高强度工作多久。
上面的眼睛离得远，负担轻，处于“半休息”状。
一个长期加班，一个长期放假，视力差距自然越来越大。
更麻烦的是，侧躺时下面那只眼睛承受的压力更大，血液循环不畅，更容易干涩、疲劳。
如果总朝一个方向侧躺，一刷就是半小时以上，双眼度数差个两三百度是迟早的事。
双眼视力不一样，麻烦事不少
1.偏头痛
大脑需费力融合两个不同清晰度的画面，长期易引发头痛。
2.视疲劳
眼睛更容易干涩、发痒、疲劳。
3.弱视风险
大脑会逐渐抑制视力较差的那只眼睛，导致其功能退化。
4.斜视可能
严重时眼睛位置发生偏移，出现重影，甚至需要手术矫正。
还有哪些伤眼行为？
1.摸黑玩手机
关灯后环境暗，瞳孔会放大。突然点亮屏幕，强光刺激让瞳孔频繁收缩，容易造成调节疲劳。同时，屏幕蓝光直达眼底，长时间接触会加速视网膜老化，增加视疲劳、干眼症及黄斑变性风险。
2.早晨睁眼就看手机
清晨眼睛需要5~10分钟适应光线。此时直接看强光屏幕，相当于给瞳孔“急刹车”，睫状肌被迫紧张工作，容易导致全天眼疲劳和酸胀感。
护眼小攻略
控制时长：每用眼40分钟，休息5~10分钟，远眺放松。
姿势正确：眼睛离书本或屏幕30厘米，胸口离桌一拳。
光线适宜：保证光线充足，避免反光和眩光。
多去户外：每天白天户外活动至少2小时。
讲究卫生：别用手揉眼睛，勤洗手。
来源：三农头条、新华网、生命时报、安徽省疾控局
封面图由AI生成
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