说起老年人性生活这个话题，很多人脑子里冒出来的第一个词可能是“老不正经”。
但事实真的如此吗？
中国老年人的性健康（SWELL）研究给出了一组有意思的数据：
来自五个城市的3001名老年人参与调查，平均年龄64岁，结果显示46.8%的男性和40.7%的女性在过去12个月中有过性行为。
另一项涵盖28个国家和地区、涉及2.6万名40-80岁中老年人的调查也表明，无论男女，性生活一般会持续到70多岁。
世界卫生组织2016年发布的《关于老龄化与健康的全球报告》说得更直白：57-64岁的人群中，73%的人性行为活跃；65-74岁的人群中，这个比例是53%；即便是75-85岁的老人，也有26%的人仍然有性行为。
所以你看，人老了还有性需求，这本来就是再正常不过的生理现象。
性学家的研究早就发现，即便过了60岁，94%的男性和84%的女性依然可以进行夫妻生活。
可现实中，很多老人一旦流露出这方面的需求，就会被贴上“老不正经”的标签，甚至连子女都会觉得“丢人”。
有位快七十岁的老人在给媒体的信里说，不小心说漏嘴被儿子知道后，被骂“为老不尊、不懂得廉耻”。这种误解，其实比衰老本身更伤人心。
老年人的性生活，不只是“有没有”的问题，更是“好不好”的问题。
发表在《老年学和老年病学档案》上的一篇论文指出，与无性老人相比，有规律、健康性活动的老人，生活满意度和幸福感都更高。
研究者发现，满意的性生活能带来几重心理好处：
横向对比时，老人会觉得自己比同龄人更健康、更有生命力；纵向对比时，虽然性能力不如年轻时，但还能体验性快感，会让老人有种“宝刀未老”的自信；更重要的是，性爱这种亲密行为能让老人感觉自己仍被伴侣需要，这种被需要的感觉，对对抗孤独感特别重要。
生理上的好处也不少。
性生活本身就是一种运动，能加快血液循环，促进新陈代谢。
英国《流行病与社区健康杂志》对914位男性进行了20年的追踪调查，发现每星期有两次以上性生活的男性，致命性心脏病风险比每月只有一次的男性降低一半。
《英国国际泌尿学杂志》的研究也提示，20多岁时每星期射精超过五次的男性，之后患前列腺癌的风险会降低三分之一。
加拿大西蒙弗雷泽大学的研究还发现，性生活能提高雄激素和雌激素分泌，增加女性皮肤弹性，延缓衰老。中国性学会的文章也提到，性生活可以让人心情激动、产生清新愉快的感觉，对老年夫妻的情感密切和身心健康都有重要作用。
当然，上了年纪毕竟和年轻人不一样，有些事情得多留个心。
第一个误区是觉得绝经了就不需要戴套。
很多老人觉得反正不会怀孕，安全措施就省了。
但避孕套的作用不只是避孕，更重要的是防止性传播疾病。
实验研究证明，正确使用避孕套能有效隔离单纯疱疹病毒、沙眼衣原体、淋病球菌、梅毒螺旋体和艾滋病病毒等病原体。
这不是危言耸听——中国艾滋病感染者中，老年人是数年增长率最高的群体。
2019年，全国新报告感染艾滋人数15万例，其中60岁及以上的感染人数为3.7万例，占25%；60岁以上男性的感染人数，从2012年的8391例增加到2019年的28700例，增幅超过500%。2024年重庆市新增艾滋病感染者和病人中，50岁及以上中老年病例占比高达77.4%。
所以，不管年纪多大，安全措施不能省。
第二个误区是过分强求。
老年人体力不如从前，性生活时一定要注意时间和强度，时间不宜过长，动作不宜太剧烈。
北京协和医院老年医学科的专家建议，性生活频率可以参考一个公式：年龄的十位数乘以9，得数的十位数是周期天数，个位数是建议次数。
比如60岁，6×9=54，就是50天内可以进行4次性生活。
但这只是个参考，关键还是看自己的身体感受——如果性生活后精神振奋、通体舒坦，就说明适度；如果腰酸乏力、精神不振，那就需要减少次数。
第三个误区是过度兴奋。
任何一方感觉眩晕、头痛或气短时，应立即停止。
本身患有心脑血管慢性病的人更要注意，比如高血压患者血压达到110/180毫米汞柱时，就应停止性生活。
有专家建议老年性爱可以遵守“三个慢”原则：入戏慢一点，给自己和伴侣更多时间进入状态；高潮慢一点，不要用年轻时的标准要求自己；节奏慢一点，中途可以休息，用抚摸、拥抱保持亲密感。
还有个细节容易被忽略：适当使用润滑剂。老年女性绝经后雌激素水平下降，阴道分泌物减少，干涩可能导致性交疼痛。
这时候润滑剂不是可有可无的东西，而是让双方都能享受的必要辅助。
说到底，老年人有性需求不是问题，问题是我们怎么看待这件事。
性是人类本能的欲望，不会随着机体的衰老而褪去。
把老年人的性需求正常化，让他们在身体允许的前提下，以安全、适度、舒适的方式继续享受亲密关系，这既是对生命的尊重，也是对晚年生活质量的保障。
毕竟，人这一辈子，无论到什么时候，被爱和被需要的感觉，都是活着的意义之一。
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