很多人总习惯饿过头才吃饭，觉得年轻扛得住，等肚子饿得发慌才去吃，殊不知长期这样会让胃慢慢“闹脾气”。就像常说的“到点你就食，唔使就后生嘅”，年轻不是资本，饥饱失常的习惯才是胃不好的关键。
胃的消化有自己的“生物钟”，肠胃蠕动和消化液分泌都有规律，到点不吃饭，空腹会不断刺激胃黏膜，时间长了就会引发功能性消化不良——比如吃完饭后总觉得饱胀，上腹部隐隐作痛。而且饿过头再吃，很容易暴饮暴食，不仅会让血糖突然升高，还会给胃添额外负担，久而久之胃就“扛不住”了。
按时吃饭的好处藏在细节里：它能让胃酸、胆汁等消化酶定时释放，维持胃肠节律，减少对胃黏膜的伤害；间隔4-6小时进食，既能避免低血糖导致的头晕乏力，也不会因为吃太多让血糖“过山车”；还能预防胆道疾病——空腹太久胆汁会淤积，容易形成胆结石，规律三餐能促进胆囊收缩排空，把胆汁“用掉”。
想养好胃，光按时吃饭还不够，要避开三类“伤胃食物”：寒凉的冷饮、冰淇淋，肠胃喜暖厌寒，吃多了会让肠胃变虚弱，引发腹痛、腹泻；高油的油炸食品，难消化不说，还会导致消化不良，甚至诱发肥胖；辛辣的火锅、辣椒，虽然能提食欲，但长期吃会刺激胃黏膜，加重食欲不振，甚至诱发肠胃疾病。
除此之外，还要做好三件事：第一是坚持按时吃饭，肠胃“守时”得很，不按时会让胃黏膜受损，时间长了可能引发胃溃疡、胃炎；第二是适当运动，比如饭后慢走、平时快走或游泳，能改善血液循环，提高肠胃蠕动力，帮食物更好消化，但刚吃完别立刻运动，不然容易肚子痛；第三是多喝水，每天喝1500~2000毫升白开水，能避免肠道干涩、胃动力不足，减少消化不良和便秘，少碰咖啡、浓茶这些刺激性饮品。
另外，养胃还要注意细嚼慢咽，把食物咬碎再咽，减少胃的负担；选易消化的食物，比如粥、软面条，避免过硬、过辣的食物；还要学会减压，长期压力大是胃病的“导火索”，可以试试呼吸练习、瑜伽，平衡工作和休息，保证睡眠充足。
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