告诉大家一件开心事，我终于破平台期了，今天上秤又瘦了2斤！不过别看我现在说起来轻松，这几天我也试过不少调整的。比如不吃主食、不吃晚饭、加量运动等，但总没什么变化。
后来我就干脆想着：先休息一段时间吧。于是连续两个晚上，我都吃了1个杂粮馒头，反而让我发现，开始吃碳水之后，体重就下降了。
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01
1.杂粮馒头是慢碳水。
在减肥期间适当的吃些慢碳水，会更有利于我们减肥。
2.规律吃碳水之后，没那么想吃零食了。
之前没事的时候总想吃些零食，不知不觉的一两袋就吃完了。正餐吃足够碳水，身体有了补充之后，晚上对零食的渴望，就没那么重了。
3.规律吃碳水之后，没那么容易饿了。
以前吃完正餐，没多久就会觉得很饿，尤其是到了晚上。有时甚至忍不住还会点外卖，这样计划就要重新来了。但在晚饭时吃点碳水，饱腹感强了，也就不会想点外卖了。
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02
为什么躺平能掉秤？
首先，我们要知道，躺平不是摆烂，而是给身体休息和恢复的时间。之前我会每天晚上都进行1个多小时的有氧+无氧运动，但日子久了，体重卡住了，新鲜劲过去了也不想动了。
但我发现每周给自己两三天的休息时间，不去做高强度运动，用散步等方式去代替，更好坚持，掉秤也顺利了。
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减肥的计划不是一成不变的，我们要根据身体的情况适当地做出调整，不断地给身体带来新鲜感，这样才能让我们的掉秤计划更加顺利～
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