德克萨斯州奥德萨（KMID/KPEJ）- 在假期期间坚持健康饮食可能会更加困难，但注册营养师南希·帕洛米诺指出，这对有糖尿病风险的人或已经患有糖尿病的人来说可能是必要的。

“可以适度放纵，但不要过度，”她说。“我觉得这就是我们最大的问题，在我们这个社会，食物的份量普遍过大，所以我们吃的量往往超过了应该吃的。”

帕洛米诺提到，大家可以遵循三个‘S’原则。

“我们都知道那里会有什么。我想享受哪些食物，这是第一个‘S’；第二个是我想品尝哪些食物，这些是我们可以尝试一点的，但并不是我特别需要的；第三个‘S’是我们打算跳过哪些。”

此外，问自己吃东西的原因可以成为控制食量的好方法。可以问的问题有：

  • “我是在吃东西是因为我真的饿了吗？”
  • “我是在吃东西是因为我的家人也在吃吗？”
  • “我是在吃东西是因为我无聊吗？”

如果你是糖尿病患者，提前和医生制定一个计划会很有帮助，帕洛米诺说。

“遵循您的胰岛素治疗方案，按照您应该服用的药物方案，但当然，您要始终减少碳水化合物的摄入量，”她说。“很不幸，我们必须计算卡路里，我们必须计算碳水化合物，因为您吃的食物会影响您需要多少药物。”