你是不是也这样：
躺在床上翻来覆去，脑子停不下来；
越想睡越清醒，一到半夜就醒，醒了就再也睡不着；
试过泡脚、喝牛奶、吃助眠产品，钱花了不少，觉还是睡不好？
今天我告诉你一个不用花钱、没有副作用的好方法：
睡前按一按身上3个“安眠穴”，
每天5分钟，安神、养血、睡得香，
坚持几天，你会发现睡眠真的不一样！
现在很多人失眠，不是简单“熬夜”那么简单：
有的是压力大、心神不宁；
有的是气血不足、睡不踏实；
还有的是经络不通、入睡困难。
一味依赖外界方法，不如打通身体自己的“睡眠开关”。
今天分享的这3个穴位，
分别管安神、养血、助眠，
男女老少都能用，安全又实用。
不用记复杂手法，
跟着做就行，睡前5分钟，越按越困，沾床就睡。
一、神门穴——安神的“核心开关”
作用： 宁心安神、静心助眠，专治心烦、心慌、脑子乱想睡不着。
精准位置
手腕内侧，小拇指这一侧，
手腕横纹上，按压有酸胀感的凹陷处。
按摩方法
1. 用另一只手的大拇指指腹按压。
2. 一按一松，力度轻柔酸胀即可。
3. 左右两边各按 2～3分钟。
适合人群
压力大、爱胡思乱想、越晚越精神、入睡困难的人。
二、三阴交穴——养血的“助眠良方”
作用： 养血安神、调理气血、改善睡眠浅、半夜易醒。
精准位置
小腿内侧，
内脚踝尖向上量 四横指，
胫骨内侧边缘后方凹陷处。
按摩方法
1. 大拇指按住穴位，顺时针打圈按揉。
2. 酸胀、微微发热就对了。
3. 左右腿各按 2～3分钟。
适合人群
气血不足、脸色差、睡眠浅、半夜容易醒、睡不踏实的人。
作用： 放松头部、舒缓神经，专门针对顽固失眠、入睡超级难。
精准位置
耳朵后面，
风池穴与翳风穴之间的凹陷中点，
摸上去有个明显凹陷，按压很酸胀。
按摩方法
1. 用中指或大拇指轻轻按揉。
2. 顺时针、逆时针都可以，轻柔舒缓。
3. 两边各按 1～2分钟。
适合人群
长期失眠、入睡困难、头部紧绷、越睡越累的人。
完整睡前助眠流程（照着做就行）
1. 睡前 10分钟，放下手机。
2. 先按神门穴：静心安神。
3. 再按三阴交：养血助眠。
4. 最后按安眠穴：放松入睡。
全程 5分钟左右，
按完身体放松、心情平静，很容易就睡着了。
其实好睡眠，从来不是靠贵的东西。
不用花一分钱，
不用吃任何东西，
只要每天花几分钟，
把身体的“睡眠开关”打开，
比什么都管用。
白天为生活奔波，
晚上请好好善待自己。
睡个好觉，比什么补品都养人；
一夜好眠，就是最好的养生。
愿看到这里的每一个你：
夜夜睡得香，醒来精神爽，
无烦恼、不失眠，身体健康，心情舒畅！
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