2026年3月全国两会期间，全国政协委员、国家体育总局运动医学研究所副所长厉彦虎，在接受中国新闻周刊采访时，抛出了家长圈最关心的话题：建议给中小学生少补课、多补觉 。

这建议戳中了无数家庭的痛点。现在的孩子太缺觉了，课业负担重、作业堆成山，晚上熬到11点多是常态，早上6点多就得起床，一天睡眠不足8小时。更揪心的是，不少孩子中午只能趴课桌补觉，不仅睡不踏实，还容易导致脊柱变形 。

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厉彦虎给出的方案很实在，就两件事：一是学校适当减少课后作业，二是周末别排满补课。他特别强调，家长要守住孩子的睡觉时间，“缺觉是不能通过任何药物来改变的，必须通过睡眠来补偿” 。

在我看来，这不是“减负”的老调重弹，而是抓住了教育的根本。孩子正长身体、养精神，睡不够会影响专注力、免疫力，甚至脊柱健康，得不偿失。与其逼着孩子在题海里硬扛，不如先保障睡眠，效率反而会更高。

少一点补课焦虑，多一点睡眠自由，这才是给孩子最好的成长礼物。你家孩子每天能睡够8小时吗？欢迎在评论区聊聊。