“医生，我都抽了几十年了，戒不掉啊！”
“我就饭后抽一支，解解闷，不多，应该没事吧？”
“隔壁老王抽烟喝酒，活到九十多，我不信这个邪。”
每当谈到戒烟，在湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内科门诊总能听到这些话语。心血管内二科李雅婧主治医生就跟您聊聊，这支烟是如何影响您心血管健康的。
为什么每吸一口烟，您的心脏都在“喊疼”？
我们想象一下，您的心脏和血管，就像一个精密的供水系统。生病了，我们通过吃药、放支架、做搭桥，就好比把水管里最堵的那一段疏通或换掉了。可您手里的烟呢？它可不是简单的“烟雾”，里面有几千种化学物质，其中尼古丁、一氧化碳和焦油是伤害您心脏的“三大杀手”。
1.尼古丁——让心脏“加班”的监工：它一进入身体，就命令您的心跳加速、血压升高。如果您的心脏刚刚做完手术，最需要的是休息和减轻负担，可尼古丁却逼着它“拼命加班”。长此以往，心脏肌肉会过度劳累，提前衰老。
2.一氧化碳——偷走氧气的“小偷”：它和血红蛋白的结合能力是氧气的200多倍。它偷偷溜进血液，把本该输送给心脏肌肉的氧气给“抢”走了。您的心脏本来就缺血才生病，现在连仅有的氧气都要被剥夺，它能不憋得慌、不疼吗？
3.焦油等毒素——腐蚀血管的“硫酸”：它们会直接损伤您血管光滑的内壁。内壁一破，血脂就更容易堆积上去，形成新的斑块。如果花了大价钱、受了罪放进去的支架，两头的心血管，很可能因为您继续吸烟，而更快地再次狭窄、堵塞。这不是前功尽弃吗？
（▲AI图）
吸烟有哪些危害？
1.对于没生病的人，抽烟是“慢性累积伤害”。
2.对于已经确诊心血管病的患者，抽烟就是“精准的致命打击”。它使再次心梗、中风的风险直接翻倍，甚至更高。阿司匹林、他汀类药物疗效都会因为吸烟而大打折扣。
别再跟“长寿的隔壁老王”比了。每个人的遗传基因不同，身体状况也不一样，如果已经有心血管疾病症状甚至已经确诊了冠心病，就说明您的身体在亮红灯、拉警报了。继续抽烟，就是在警报器上跳舞，赌的是自己的命。
戒不掉？试试这些“接地气”的办法
1.转变想法：这不是“放弃”，而是“夺回”，不要把戒烟想成一种痛苦的剥夺。
2.找个“替身”，对付嘴和手：想抽烟时，立刻去喝一大杯水，嚼个无糖口香糖，或者手里盘盘核桃、拿支笔。让嘴巴和手忙起来，能顶过最冲动的那几分钟。
3.改变“触发”场景：饭后别马上坐着，立刻去刷牙、散步；烦躁时别摸烟盒，尝试做5次深呼吸（用鼻子深吸4秒，屏住7秒，用嘴缓缓吐8秒），这比烟更能让您平静。
4.公开承诺，找个队友：大声告诉家人和朋友：“我要戒烟了，请监督我！”和同样想戒烟的病友结成小组，互相打气。面子，有时候是强大的动力。
（▲AI图）
5.利用专业武器：如果靠自己实在困难，请一定到戒烟门诊或心内科/心脏康复科咨询。现在有安全的戒烟药物，如尼古丁替代贴、咀嚼胶，或处方药，它们能大大缓解戒断的痛苦，成功率能提高好几倍。用药物帮忙，不丢人，这是科学。
专家提醒
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）心血管内二科副主任张婷提醒：戒烟这条路不容易走，您可能会反复、会动摇。没关系，哪怕一天少抽一支，也是胜利。当您觉得撑不住的时候，想想手术台上那一刻的恐惧，想想家人等在门口的眼神。别让那一缕青烟，毁了您的健康和生活。
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院） 心血管内二科 李雅婧 关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！
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