星期一食谱
早 餐
主食：酱香饼、馒头
小菜：手撕包菜
汤类：八宝粥、萝卜丝疙瘩汤
蛋类：鸡蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：豆腐红烧肉、芹菜炒肉、酸辣藕片
汤类：玉米粥、豆沫
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：菜花炒肉、粉皮鸡蛋
汤类：燕麦粥、紫菜蛋花汤
加 餐
奶类：牛奶
水果：火龙果
糕点：枣糕、豆沙面包
能量及营养素供给量
总能量：4132千卡，蛋白质：135克，脂肪：117克， 碳水化合物：650克，膳食纤维：22.7克，维生素A:667微克，钙：1036毫克，钾：3032毫克，钠：2130毫克，镁：531毫克，铁：42.5毫克，锌：21.6毫克。
星期二食谱
早 餐
主食：猪肉大包、馒头
小菜：醋溜白菜
汤类：南瓜粥、茄丝汤
蛋类：茶叶蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：四喜丸子、冬瓜粉条肉、蒜蓉菠菜
汤类：黑米粥、骨头汤
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：肉丝炒面
汤类：小米南瓜粥
加 餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：红丝绒方块、椰蓉餐包
能量及营养素供给量
总能量：3854千卡，蛋白质：135克，脂肪：64克， 碳水化合物：662克，膳食纤维：16.8克，维生素A:776微克，钙：804毫克，钾：2356毫克，钠：1956毫克，镁：436毫克，铁：27.9毫克，锌：15.7毫克。
星期三食谱
早 餐
主食：芝麻饼、馒头
小菜：黄豆芽粉条
汤类：红枣小米粥、胡辣汤
蛋类：鸡蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：排骨玉米、杏鲍菇炒肉、香菇油菜
汤类：水果粥、酸辣汤
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：蒜苔炒肉、洋葱鸡蛋
汤类：燕麦粥、豆沫
加 餐
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：红豆蛋糕块、奶酪包
能量及营养素供给量
总能量：3825千卡，蛋白质：104克，脂肪：103克， 碳水化合物：632克，膳食纤维：18.4克，维生素A:1072微克，钙：931毫克，钾：2350毫克，钠：2234毫克，镁：428毫克，铁：32.2毫克，锌：15.5毫克。
星期四食谱
早 餐
主食：馅饼、馒头
小菜：炝土豆丝
汤类：水果粥、西红柿鸡蛋汤
蛋类：茶叶蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：卤鸡腿、白菜酥肉、炝西葫
汤类：玉米粥、菠菜鸡蛋汤
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：老干妈拌炒饭
汤类：玉米粥
加 餐
奶类：牛奶
水果：橘子
糕点：巧克力蛋糕、提子面包卷
能量及营养素供给量
总能量：4867千卡，蛋白质：115克，脂肪：95克， 碳水化合物：582克，膳食纤维：18.4克，维生素A:776微克，钙：730毫克，钾：2939毫克，钠：1720毫克，镁：426毫克，铁：26.7毫克，锌：18.3毫克。
星期五食谱
早 餐
主食：鸡蛋饼、馒头
小菜：萝卜粉条
汤类：黑米粥、酸辣汤
蛋类：鸡蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：红烧肉炖土豆、冬瓜肉丸、手撕包菜
汤类：红枣粥、胡辣汤
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：芹菜炒肉、麻辣豆腐
汤类：玉米地瓜粥、瘦肉粥
加 餐
奶类：牛奶
水果：香蕉
糕点：蛋挞、热狗面包
能量及营养素供给量
总能量：3752千卡，蛋白质：124克，脂肪：98克， 碳水化合物：565克，膳食纤维：16.8克，维生素A:1002微克，钙：910毫克，钾：3079毫克，钠：2017毫克，镁：462毫克，铁：29.4毫克，锌：16.9毫克。
星期六食谱
早 餐
主食：素三鲜大包、馒头
小菜：炝绿豆芽
汤类：鸡蛋面汤、蔬菜汤
蛋类：茶叶蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：糖醋里脊、肉沫豆腐、蒜蓉小白菜
汤类：银耳粥、紫菜蛋花汤
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：回锅肉、醋溜白菜
汤类：红枣燕麦粥、豆腐汤
加 餐
奶类：牛奶
水果：苹果
糕点：麦芬蛋糕、毛毛虫面包
能量及营养素供给量
总能量：3878千卡，蛋白质：145克，脂肪：97克， 碳水化合物：590克，膳食纤维：20.8克，维生素A:1573微克，钙：1414毫克，钾：2763毫克，钠：1968毫克，镁：630毫克，铁：38.7毫克，锌：18.9毫克。
星期日食谱
早 餐
主食：菜托、馒头
小菜：冬瓜粉皮
汤类：红枣小米粥、胡辣汤
蛋类：鸡蛋
午 餐
主食：米饭、馒头
小菜：蘑菇鸡块、西葫芦炒肉、炝土豆丝
汤类：鸡蛋面汤、西红柿蛋花汤
晚 餐
主食：米饭、馒头
小菜：茄子炖肉、西红柿炒鸡蛋
汤类：玉米面汤、蔬菜汤
加 餐
奶类：牛奶
水果：火龙果
糕点：香橙蛋糕、奶油面包
能量及营养素供给量
总能量：4123千卡，蛋白质：152克，脂肪：97克， 碳水化合物：653克，膳食纤维：20.4克，维生素A:824微克，钙：786毫克，钾：3232毫克，钠：2737毫克，镁：504毫克，铁：31.6毫克，锌：19.1毫克。
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