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当下，越来越多人开始重视睡眠质量，尤其是睡眠时长，但有些人可能发现，即便努力睡够8小时，醒来还是觉得昏沉乏力、没精神。

其实，睡眠有个“黄金4小时”，23点~次日凌晨3点睡好了，能够更好地恢复精力、维持健康。

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今晚起，

睡觉开始调整一下吧！

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来源：人民日报、生命时报

图片由AI生成

编辑/黄青芳

责任编辑/阳紫微

三审/孟鑫