昨天早上起来，看了眼手机微信，有个朋友0点十几分给我发了条消息，问我睡了没。
其实当时没睡着，但是那会我已躺下，没玩手机，所以早晨才看到消息。
我回复她，你是不是因为焦虑才那么晚睡不着， 她说是。我猜测的，没想到这么准。
就这几年我观察而言，这种失眠睡不着的人群中有相当一部分人群是因为焦虑。
强迫自己睡觉是无用的，即使不玩手机，早早躺下来闭着眼睛睡觉，该睡不着还是睡不着，只会辗转反侧，翻来覆去。
严重的话，不仅睡不好，还会吃不好，干扰正常生活，还有一部分人得了焦虑症或者抑郁症。
焦虑的原因五花八门。
有焦虑工作的，有焦虑孩子的，有焦虑婚姻的，有焦虑未来的，各有各的焦虑。
我们家心态最好的是我爸，总是看起来很冷静，很沉稳，很少看他发脾气。
我妈相反，我的焦虑有一部分是我妈传递给我的。她总是对我说，现在不XX，以后怎么办。
不能说我妈的担心毫无道理，但是人无远虑，必有近忧，如果每天都担心未来，那就天天活在焦虑之中。
焦虑的本质是担心一些问题，有些问题短期内能解决，有些问题一时半会解决不了。
情绪需要一个宣泄出口，堆积起来，迟早会火山爆发。
我选择的出口是写出来，把我内心想法，片刻灵感，脑海中交织的碎片，一一写出来。
还有就是，我极度焦虑时不能一直待家里。住处面积狭小，抬头就是天花板，空间小，人也好像被拘束在这一方小天地。
越是焦虑时刻，我越喜欢去楼下公园散散步，或者什么也不做，坐在池塘边蹲着，望着水面发呆。
有太阳的晴好天气，去公园草坪上坐着晒晒太阳，有时会躺平，两只手交叠在一起，头枕在手上，看看天空。
去年有段时间，整个人焦虑到极致，一到晚上心情格外暴躁，无法平静，在家待不住。
我知道我得做点什么，不然等待的是情绪爆发。
于是，一有时间就去公园溜达，坐在草坪吹风，这么持续一阵子之后，情绪缓和不少。
当然，缓解焦虑的方法有很多种，不局限于我说的这些，适合自己的才是最好的。
热门跟贴