近两天

我国大部地区气温偏暖

甘肃、新疆、重庆等地部分地区

最高气温升至20℃上下

暖意融融

不过

今日(11日)起至15日

随着新一股冷空气登场

多地将迎来气温“大跳水”

冷暖反差明显

新一股冷空气上线

中东部将迎大范围雨雪

今日(11日)起至15日，随着较强冷空气上线，我国将迎来大范围雨雪天气，影响范围覆盖28省区市。

第一阶段(今天至12日夜间)：新疆率先降雪

这股冷空气将率先影响新疆地区。今天至12日夜间，新疆大部地区将先后出现雨或雨夹雪转雪，其中伊犁河谷和沿天山地区、阿勒泰、塔城、南疆西部高海拔山区等地部分地区将有大雪或暴雪，局地大暴雪。最强降雪时段在今天至12日早上。

同时，新疆山口阵风可达10级以上，塔城地区北部、阿勒泰地区西部、乌鲁木齐市南部等地可能出现“风吹雪”，造成能见度下降。

第二阶段(12日至15日)：中东部雨雪“紧跟其后”

明日(12日)开始，随着冷空气东移，雨雪天气也将随之向东发展，中东部地区将迎来一轮大范围雨雪过程。预计，西北地区中东部、华北西部和北部、东北地区等地有小到中雪或雨夹雪，部分地区有大到暴雪；西南地区东部、江汉、黄淮、江淮、江南西部及西藏东南部等地有小到中雨，局地大雨。

受冷空气影响，本周后半段南方地区阴雨天气将“返场”。12日开始，新一轮阴雨天气将从西南地区东部开始发展增多，之后将陆续向东扩展到湖北、湖南西北部等地，上述地区将有中到大雨。

今日多地气温“冲高”

后期局地降幅或超20℃

今天(11日)，我国大部地区升温势头不减，多地气温可能接近或打破当地3月中旬最高纪录。

但随着较强冷空气到来，长江以北地区最高气温累计降幅普遍可达8℃以上，新疆南部、甘肃、陕西南部、重庆西部等地降幅可达15℃以上，局地20℃以上，降温剧烈。

降温过后最高气温20℃线会退回长江以南，西北大部最高气温将跌至个位数，局地不足0℃，前后冷暖反差非常大。大家务必密切关注临近预报，及时调整着装。

雨雪天气如何应对？

安全提示请收好

本轮冷空气影响范围广，多地气温起伏大较大。公众外出应注意防寒保暖，确保出行安全。

关注预警信息

密切关注气象预报信息和有关部门的防御提示，及时了解实时交通路况，出行尽量避开雨雪高峰时段。

注意防寒保暖

天气忽冷忽热，可遵循“洋葱式穿搭”，将防风外层、保暖中层、纯棉里层的衣物叠穿，可根据温度和环境随时增减，避免着凉感冒。

牢记驾车安全

提前了解天气及路况，合理规划出行；雨雪天气行车，应及时安装防滑链和更换防冻液，关注车辆油箱和电量；雨雪较大要及时驶离高速或进入高速服务区休息；遇车辆故障或事故牢记“车靠边、人撤离、即报警”。

冷暖大反转

护“心”做好这几件事

新一股冷空气来袭后，冷暖起伏较大，血管在“扩张-收缩”模式中高频切换，需防范心血管疾病。

出门记得戴帽子

外出戴帽子、围巾，重点护住头部和颈部，进门后不要立刻脱外套，等身体适应后再减衣，避免血管 “冷热过山车”。

吃饭别太咸太油

火锅、烧烤虽能暖身，但高盐高油会让血压升高、血脂变稠，建议荤素搭配，每餐七八分饱。

身体暖和再洗澡

室内外温差大，进屋后立刻洗热水澡易引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，可能导致心、脑等重要脏器缺血，引发心绞痛、心肌梗死等。回家后建议等身体暖和了再洗澡。

胸痛胸闷速就医

如突然出现胸痛、胸闷或头晕、手脚无力等症状，应立即就医。对心血管疾病来说，时间就是生命。

国家应急广播提醒

及时关注气温变化

做好防寒保暖措施

老人、心血管疾病患者等人群

建议尽量减少暴露在

寒冷环境中的时间

来源：国家应急广播综合央视新闻客户端、中国天气网