黄燕中医：春分时节，失眠患者除湿气、护阳气！阳气旺，睡眠一天比一天好
春分时节，天气慢慢回暖，雨水也逐渐多了起来，空气中的湿气越来越重，与此同时，自然界的阳气也在逐步升发，万物跟着复苏，我们人体的阳气也会顺着这种自然节律，慢慢向上生发。不知道大家有没有发现，这段时间我们的睡眠，要么睡不着，要么就睡不踏实容易醒，那些原本就有失眠的人，症状会明显加重。很多朋友以为这是吃错东西了，导致的肠胃不舒服、睡不着，其实就是湿气困脾、阳气郁滞了。

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我们的脾胃要把吃进去的食物转化成营养，还要负责排出体内的湿气，可春分时节湿气渐重，脾胃运化不过来，湿气就会堵在身体里，进而阻碍阳气的正常升发。而阳气是我们身体的动力源，白天靠它支撑工作，晚上靠它收敛才能安睡，一旦阳气郁滞在体内，晚上收不回来，心神就会不宁，自然就难以入眠了。大家可以自己简单自查一下，看看有没有这些典型症状：夜里入睡困难，躺下半小时以上还没睡着，或者睡着后容易醒，醒了就很难再睡；白天总觉得浑身乏力、四肢沉重，不想动，脸上、头发爱出油，嘴巴里发黏、没味道；还有腹胀、大便不成形，粘在马桶上冲不干净，这些都是湿气重、阳气郁滞的表现，也是导致你失眠的主要原因。
想要在春分时节把阳气扶起来、将湿气排出去，春天里正好就有一种升阳效果最好的春菜——香椿。《黄帝内经》里就说“春吃芽”，芽菜自带春生之气，最能帮身体阳气升发。而香椿正是春芽里的代表，它味辛、性温，能帮着肝气疏泄，把郁滞的气机散开，它浓烈的芳香还能行气理血、疏通气血，让胸中的闷气慢慢散开，同时还能健脾化湿、温补中阳，正好对应春分湿气重、脾胃弱、阳气升不上来的问题，帮着把身体里的湿浊化掉，让阳气顺畅起来，睡眠自然会安稳很多。日常中最经典的做法就是香椿炒鸡蛋，鸡蛋补气养血、滋阴润燥，和香椿搭配，既能顺应春季阳气生发，又能滋养肝血、调和肝脾，尤其适合肝气不畅、食欲不好、睡不踏实的人吃。同时，生冷、油腻的东西就尽量少吃，像冰饮、凉菜、肥肉这些，吃多了只会加重脾胃的负担，让湿气更重，还会损伤体内阳气。
黄燕 广东省中医院神经内科 主任中医师，教授 博士研究生导师。擅长：临证擅长针药相须为用，中西医协同诊治神经内科及其他内科疾病,如中风、眩晕、头痛、痴呆、癫痫、颤证、失眠、郁证。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。