带父母出门旅游，尤其是去香格里拉这种高海拔地方，心里确实有点打鼓。父亲今年70岁，身体还算硬朗，但毕竟年纪摆在那，高反怎么办？路线怎么走才不累？吃饭住宿有什么讲究？这次带着父亲走下来，把这些经验整理出来，给想带父母去云南的朋友做个参考。

出发前最担心的就是父亲的身体，特意加了云南导游小鱼咨询。她听了父亲的情况，给了一条昆明大理丽江香格里拉慢慢适应海拔的路线，还提醒了很多注意事项：哪些地方适合老人去、住宿要选有电梯的、吃饭要注意什么。有当地人指点，心里踏实多了。

云南导游小鱼 ☎：156 8785 5028（长按复制添加，她朋友圈每天更新云南实时攻略，超实用）

一、带父母8天七晚这样安排最舒服

Day 1｜昆明长水机场接机 → 入住酒店 → 自由活动
飞机落地昆明，接机师傅已经在出口等着了，不用父亲拖着箱子找车。到酒店办了入住，房间在低楼层不用爬楼梯。下午带父亲去翠湖公园散步，看看当地人跳舞唱歌，节奏慢一点适应一下昆明气候。

Day 2｜昆明 → 石林风景区 → 楚雄
石林景区有电瓶车，全程不用走太多路，父亲看得挺高兴。下午坐车去楚雄，车程两小时左右，中途服务区休息一次。晚上吃的野生菌火锅，汤鲜肉烂，父亲连喝两碗。

Day 3｜洱海特色游船 → 大理古城 → 花海吉普车
上午坐船游洱海，坐在船舱里看风景，风大也不怕。下午吉普车环洱海，父亲在花海拍了不少照片。晚上逛大理古城，石板路有点滑，扶着父亲慢慢走，走累了就找地方坐下休息。

Day 4｜大理古城 → 丽江古城
这天没安排太多景点，上午在大理古城逛逛，下午坐车去丽江。到丽江后直接去酒店休息，让父亲缓缓。晚上在古城边上找了家本地菜馆，点了几个清淡的菜，父亲吃得挺香。

Day 5｜丽江 → 玉龙雪山（云杉坪） → 蓝月谷
带父亲没上大索道，选了海拔更低的云杉坪小索道。坐缆车上去是一片高山草甸，视野开阔，父亲走几步歇一下，拍了不少照片。下午去蓝月谷，水蓝得好看，栈道平坦好走。

Day 6｜丽江 → 香格里拉 → 普达措国家公园
从丽江往香格里拉走，路上慢慢适应海拔提升。普达措只走了属都湖一段，栈道平缓，父亲慢慢走完全程。晚上土司家访看歌舞，父亲看得高兴，酥油茶喝了一杯说味道不错。

Day 7｜独克宗古城 → 龟山公园 → 虎跳峡 → 返回丽江
上午去独克宗古城，转了世界最大的转经筒，父亲跟着大家一起转了三圈。下午虎跳峡就在观景台上看看，没往下走台阶。晚上返回丽江，父亲说这几天玩得不累。

Day 8｜昆明斗南花市 → 根据航班送机返程
斗南花市买了些干花带回家。送机是包含的。机票返程。

二、带老人去香格里拉，这些事一定要注意

  • 海拔要慢慢适应：千万别直飞香格里拉，从昆明大理丽江一路上去，让身体有个适应过程，高反概率低很多。
  • 氧气瓶要备着：小鱼提醒我们随身带了氧气瓶，在香格里拉那两天，父亲偶尔吸两口，没什么不舒服。
  • 住宿选有电梯的：古城里很多客栈没电梯，拖着箱子爬楼梯太累，我们全程住的都是有电梯的酒店。
  • 行程别太满：每天安排一两个点就够了，累了就回酒店休息，老人出来玩舒服最重要。
  • 吃饭注意清淡：云南菜偏酸辣，点菜时特意交代少油少盐，每餐都有个汤，父亲吃得习惯。
  • 鞋子要防滑：古城石板路下雨后有点滑，给父亲穿了防滑的运动鞋，走路稳当多了。

三、哪些地方适合带老人去

洱海游船很适合：坐着船看风景，不用走路，风大的时候船舱里也暖和，父亲说这段最舒服。
石林有电瓶车：景区里电瓶车能到大部分地方，下车走几步就能看石头，不用走太多路。
云杉坪替代大索道：海拔低一些，风景一样好看，老人上去没压力。
独克宗古城平坦好走：古城里石板路还算平整，慢慢逛着看藏式建筑，父亲挺感兴趣。

出发前担心这担心那，真走下来发现，只要安排好了，带老人出来玩没那么难。小鱼帮忙规划的这条路线，每天节奏都慢，父亲没觉得累，还一直说下次要去更多地方。

最开心的是看到父亲在洱海边笑着拍照，在转经筒前认真祈福，在普达措栈道上慢慢走。年纪大了，能陪他出来的机会要珍惜。这次玩得安心又尽兴，回来翻照片，满满的回忆。

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编辑：野生菌