名医讲堂 | 别让你的腰“未老先衰”！这份护腰秘籍请查收|名医|手术|腰椎|骨折

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（来源：西安国际医学中心医院服务号）

3月10日，西安国际医学中心医院第十三期“名医讲堂”如期开讲。本期讲座聚焦困扰众多现代人的腰部健康问题，特邀脊柱外科臧全金主任，以“腰，腰，切克闹，老腰保护来一套”为题，为来自各科室的骨干力量及年轻医师带来一场干货满满的科普盛宴。

活动伊始，西安国际医学中心医院李武平副院长致辞。她强调，腰部是身体的“顶梁柱”，健康直接关系到每个人的生活质量。面对日益普遍的腰痛问题，她希望借助“名医讲堂”这一平台，不仅帮助大家树立科学的护腰理念，也为年轻医师提供跨学科学习交流的机会，促进临床思维的拓展与融合。

随后，臧全金主任以“您腰疼过吗？”“腰疼的原因是什么？”等问题开场，迅速抓住听众注意力。他介绍，超过80%的成年人一生中至少经历一次腰痛，它是身体发出的重要“警报”。臧主任将腰椎比作“承重墙”，椎间盘形容为“果冻夹心饼干”般的“减震器”，神经则如同“电线”和“水管”，生动讲解了腰部构造。

针对腰痛病因，臧主任系统梳理了从肌肉劳损、椎间盘突出到骨质疏松性骨折等问题。他教大家区分“肌肉痛”与“神经痛”：腰肌劳损多为腰部酸痛，活动后加重；腰椎间盘突出常伴有下肢放射痛，咳嗽时加重。他还详细解释了腰椎管狭窄症的典型症状——“神经源性间歇性跛行”，即行走一段后下肢疼痛麻木，弯腰或下蹲后缓解。对于老年人，他特别提醒骨质疏松性椎体压缩骨折的风险，强调防跌倒是护腰第一要务。

面对“腰椎疾病是否必须手术”的疑问，臧主任表示，超过90%的患者可通过保守治疗获得良好效果。只有当保守治疗无效、神经损害加重或出现“马尾神经综合征”（如大小便功能障碍）等紧急情况时，才考虑手术。他也介绍了微创手术创伤小、恢复快的优势，缓解了听众对手术的恐惧。

讲座最后，臧主任分享了“护腰秘籍”。他针对不同人群给出建议：青少年需注意书包重量不超过体重的10%；职场人士应每30-45分钟起身活动，搬重物牢记“屈膝下蹲、腰背挺直”；老年人注重补钙、防跌倒，推荐太极拳、八段锦。他还现场示范臀桥、鸟狗式等核心肌群锻炼动作，并总结出“坐如钟、站如松、卧如弓”的护腰“三字经”。臧主任强调，一旦出现下肢进行性无力、伴随高烧的剧烈腰痛等“红色警报”，必须立即就医。